Содержание

Чувство свободы, какое значение оно имеет в нашей жизни?

Давайте поговорим сегодня про чувство свободы. «Мне не хватает свободы, меня словно душат…». Часто можно услышать такие слова при разговорах об отношениях. Мы все хотим свободы. Мужчины как будто бы даже больше. Женщины иногда даже осуждают, говорят, что свобода – это безответственность. Но мы путаем понятия.

Какое значение имеет чувство свободы для человека?

На самом деле ощущение внутренней свободы нам крайне необходимо.
Ты думаешь, например, что, когда у тебя будет собственный бизнес, ты будешь свободен. Или ты будешь свободен, когда у тебя будет свободный график. Но это неверное понятие свободы.

Свобода – это внутреннее ощущение. Это когда ты понимаешь, что абсолютно все события в твоей жизни созданы тобой. Если с этой мыслью пожить, прочувствовать ее, то через какое-то время ты начинаешь ощущать большую внутреннюю власть. Приходит понимание, что ты отвечаешь за собственную жизнь, за то, какие у тебя отношения с родными, за то, насколько ты счастлив сейчас, за то, что ты живешь полноценной и реализованной жизнью. В общем, за все это есть лишь твоя собственная ответственность, не правительства, не президента, независимо от кризиса или чего-то еще.

В мире никакие внешние обстоятельства не отвечают за то, счастлив ты или нет. Мы можем увидеть абсолютно счастливых бедняков, живущих в нищете, и можем обнаружить несчастных людей, живущих в роскошных виллах.

Как мы ощущаем свободу и как мы можем развить это чувство?

Ощущение свободы – это внутреннее ощущение некоторого расширения. Такое чувство приходит следствием твоего понимания того, что ты создаешь собственную реальность. Только ты отвечаешь за то, что происходит в твоей жизни.
Вся моя работа посвящена этому. О том, как чувствовать себя свободно, как жить без чувства вины, без раздражения, без давления. Надо просто понять, что ты автор своей жизни. Возьми эту идею, начни работать над ней и посмотри, во что это разворачивается. Чувство свободы развиваемо.
У всех изначально разные ощущения свободы. Для кого-то это ветер, треплющий волосы, когда ты едешь в машине с открытым верхом. Для кого-то это жизнь по велению сердца.

Свобода – это когда отпускаешь слова всех учителей и начинаешь думать и действовать сам. Еще нет такой таблетки, после приема которой твоя жизнь изменится в лучшую сторону. Ты должен сам решить, что хочешь быть счастлив, богат и красив здесь и сейчас, а не ждать, пока придет принц, пока сменится правительство или что-то еще… Мы сами себе навязываем разные мысли, основываясь на религии, культуре, воспитании, мнении общества или даже интернете. Мы боимся быть свободными, потому что боимся себя в этом ощущении и реакции людей на наше новое независимое состояние.

Я призываю тебя осознать ответственность за свою жизнь. Только ты и никто другой вправе решать, какая она должна быть, твоя идеальная жизнь. Просто разреши себе быть свободным!

Чувство внутренней свободы. Как обрести внутреннюю свободу

Чувство внутренней свободы МиниатюраВсе мы в какой-то момент вдруг понимаем, что хотим быть свободными. Желание это вполне естественное, вот только свободу можно понимать так по-разному, поэтому не лишнее спросить себя – свободу от кого мы хотим? От чего? И для чего? Ведь понятно же, что внешней абсолютной свободы нам никогда не достичь, да она ведь и не нужна нам – мы живем в социуме, у нас есть близкие, коллеги, и нет никакой радости в том, чтобы быть совершенно свободными от всех этих связей. И что же тогда остается? А здесь мы вспоминаем про внутреннюю свободу.

Внутренняя свобода человека это в первую очередь ответственность за тот выбор, который мы делаем. Это может касаться чего угодно – работы, отношений, места жительства, любых действий, которые мы совершаем. Пока мы думаем, что жить так, как мы живем, нас вынуждают обстоятельства и другие люди, мы никогда не будем свободны. Мы будем находиться под давлением внешней среды и страдать от этого.

Именно в такие моменты возникает желание освободиться от всего – от людей, от занятий, которые тяготят нас. И иногда действительно избавление от части из них приносит облегчение. Но в других случаях дело оказывается вовсе не в том, что нужно избавиться от чего-то внешнего, потому что как бы мы к этому ни стремились, это снова и снова будет возникать в нашей жизни. Помочь тут может только обретение внутренней свободы.

Как мы лишаемся внутренней свободы

Штука в том, что внутренней свободы можем лишить себя только мы сами. Да, зачастую это происходит под влиянием воспитания, общественного мнения, морали, установок, и тем не менее внутренней свободы мы лишаемся только тогда, когда соглашаемся, что кто-то или что-то может отнять ее у нас.

Быть может, отчасти это закономерный процесс, потому что в юности, когда еще очень неясна для нас суть внешней и внутренней свободы, нас приходится ограничивать, чтобы мы научились вписываться в общепринятые рамки, существовать в обществе. И мы неизбежно оказываемся в чем-то ограничены и считаем, что иначе просто невозможно. Потом начинаются попытки избавления от внешних несвобод. И лишь позже, когда очень многие из этих попыток заканчиваются неудачей, мы начинаем искать выход в обретении внутренней свободы.

Что приводит к ощущению внутренней свободы

Ощущение внутренней свободы приходит не сразу. Очень сложно бывает осознать, что то, за что мы привыкли возлагать ответственность на других, есть результат лишь нашего собственного выбора. От этой ответственности часто хочется убежать, потому что слишком много, оказывается, зависит от нас самих, и слишком много нужно сделать, чтобы изменить все так, как нам того хотелось бы.

Но на самом деле достаточно лишь перестать винить окружающих и жизнь в своих бедах, чтобы обрести чувство внутренней свободы. И уже только от этого в душе появляется легкость и ощущение силы, дающей нам возможность менять свою жизнь по своему усмотрению. Ведь если дело в людях и обстоятельствах, мы вряд ли как-то можем на них повлиять. Но если все зависит только от нас, то все оказывается в наших руках, в нашей власти. И тогда уж если мы не имеем чего-то, если с нами не случается что-то, то это значит только то, что мы этого и не хотим.

Отсутствие внутренней свободы сковывает нас, делает несчастными. И напротив, когда мы начинаем ощущать внутреннюю свободу выбора, нас уже ничто не сможет ограничить, что бы ни происходило вовне.

Конечно, только кажется, что речь идет о чем-то внешнем, очевидном, и внутреннем, невидимом. А на самом деле так хорошо видно людей, которые обладают внутренней свободой – они раскованы, доверяют себе, жизни, они легче ко всему относятся, проще отпускают. И напротив, когда человек внутренне скован, это словно пережимает все его внутренние токи – он зажат, вечно всем недоволен, всех обвиняет в своих проблемах, любое событие в жизни дается с трудом, большими переживаниями, жертвами, очень сложно принимать все происходящее.

Как обрести внутреннюю свободу

В первую очередь нужно брать ответственность на себя. Идти к осознанию, что причины своих затруднений нужно искать не в окружающих людях, не в обстоятельствах, а в себе. И менять нужно тоже не людей и внешний мир, а себя.

Нужно учиться принимать все и всех такими, какие они есть. Проще отпускать свои обиды, переживания, полагаться на жизнь – это тоже имеет прямое отношение к внутренней свободе, потому что за все обиды держимся мы сами, а не они за нас.

И, конечно, брать на себя ответственность не значит корить себя во всех бедах. Нужно уметь быть благодарными за все, что происходит в жизни, потому что в итоге это все происходит к нашему же благу.

Пусть не сразу, но ощущение внутренней свободы становится все полнее, если мы стремимся к этому. И это обязательно и жизнь нашу меняет к лучшему, и нас делает счастливее.

 

Метафорические ассоциативные карты для себя и в подарок

Баннер метафорические карты Невесомость с красным бантом

В продолжение темы

Что такое чувство свободы — особенности, определение и интересные факты

Чувство свободы от стереотипов, навязанных убеждений и чужих установок могут испытывать только эмоционально зрелые люди. Эмоциональная зрелость не приходит как данность к 30-ти, 40-ка или 50-ти годам. Это способность нести ответственность за свои поступки и решения, придерживаться определенной жизненной философии и относиться к жизни и самому себе с определенной иронией.

Самодостаточность и внутреннее равновесие

Ощущение свободы или зависимости тесно связано с той позицией, которую мы занимаем в обществе, с нашей реакцией на мнения и оценки окружающих.

Неуверенный в себе человек, выступая перед любой аудиторией, инстинктивно пытается добиться одобрения. Он как бы спрашивает: «Ну, как я вам?». Аудитория тонко чувствует это и, в свою очередь, отвечает ему: «Да как-то…так себе».

Чувство свободы приходит к человеку, который осознает собственную ценность, а главное, не привязывает ее к конкретным людям и обстоятельствам. Выходя к аудитории, будь то конференц-зал с сотней гостей, компания друзей, фуршет или романтическое свидание – они не пытаются заслужить любовь. Они понимают, что для возникновения симпатии требуются время и определенные обстоятельства, и если они нравятся не всем — это нормальное положение вещей.

Легкость и свобода

Как обрести свободу?

Чтобы обрести чувство внутренней свободы, потребуется:

  1. Идентифицировать причину своей зависимости – понять, какие навязчивые мысли, люди или обстоятельства заставляют вас чувствовать себя несвободным. Это могут быть родственники, занимающие собой много свободного времени, коллеги, нарушающие ваши внутренние границы, бывший партнер, одержимый идеей воссоединения. Причиной может быть идея выйти замуж, внушаемая вам окружающими, в то время как вы сами не понимаете, почему нельзя быть счастливой в одиночестве, и уж точно осознаете, что спешить с поиском спутника всей жизни не следует.
  2. Искоренить эту причину. Чтобы сделать это, придется вступить в противоречие с одним очень важным человеком — с самим собой. Нужно сделать что-то, чего вы раньше никогда не делали: дать отпор навязчивому ухажеру, найти в себе силы сказать чересчур инициативной коллеге, что ваше одиночество и связанные с этим обстоятельства – это ваше и только ваше дело. Раз и навсегда обозначив черту, за которую окружающим переступать не следует, вы испытаете чувство облегчения. Правда, окружающим это не очень понравится, но им придется подумать об этом самостоятельно.
Чувство меры

Иллюзия контроля

Чувство любви и чувство свободы возникают у человека, который отказался от идеи контролировать все вокруг. Иллюзии придумываем мы сами и позже расплачиваемся за них. Самой распространенной является иллюзия контроля – мы полагаем, что можем влиять на события и людей, по этому поводу написано множество книг. На самом деле контролировать мы можем только самих себя.

Однажды расставшись с мыслью, что можно заставить кого-то предпринять определенные действия, можно избавить себя от бессмысленных ожиданий, чем сделать свою жизнь проще.

Отказаться от сравнений

В эпоху потребления многие равняются на успехи других:

  • «Наши соседи купили новый внедорожник».

  • «Дочь Петровых поступила в престижный вуз».

  • «Иванов уже дважды получил повышение, а я все в той же должности, никаких перспектив».

Все эти и подобные мысли заставляют человека желать чего-то большего. Само по себе желание жить лучше никому еще не вредило. Плохо, когда зависть чужим достижениям отравляет жизнь и мешает наслаждаться простыми радостями.

Чувство легкости и свободы приходит к тем, кто разумно рассчитывает свои силы, радуется маленьким успехам и понимает, что всему свое время.

Душевное равновесие

«Я – автор всего, что со мной происходит»

Чувство свободы неотделимо от чувства ответственности за свою жизнь.

Если вдуматься, люди, сильно зависимые от чужого мнения, постоянно спрашивающие, как им поступить, подсознательно отдают бразды правления другим людям.

Если совет другого человека им поможет, они смогут похвалить себя за предусмотрительность. Если же рекомендация окажется проигрышной, то вину за это можно будет смело переложить на советчика.

Свобода связана с таким понятием, как наличие собственных убеждений и норм морали. Зрелый человек не нуждается в своде правил, предписывающих ему модели поведения на любой случай жизни. Он знает, что причинять боль людям не приемлемо, и не потому, что это запрещает религия или закон, а из уважения к другому человеку как к личности со своими желаниями и возможностями.

Все то, что вы делаете, вас характеризует. Это не хорошо и не плохо. Это просто факт, который нужно принять.

Не привязываться к людям

Об этом много говорят, но так или иначе, когда мы доверяем кому-то, сближаемся с этим человеком, мы испытываем чувство привязанности. Не следует отгораживаться от мира, но приходится признать, что друзья, возлюбленные и наставники приходят в нашу жизнь и приносят с собой определенный урок.

Каждая встреча, каждая история любви учит нас чему-то. Важно понимать, что люди способны меняться со временем, и мы никого не удержим силой.

Прекрасное чувство свободы возникает тогда, когда приходит понимание, что нужно наслаждаться каждым моментом жизни, ведь он неповторим.

Прекрасное чувство свободы

Правильный настрой

О чувстве свободы цитата есть такая: «Мудрого человека можно узнать по неизменно хорошему настроению». Мудрость в том, чтобы понимать, что все меняется: курсы валют, прогноз погоды, цены на бензин, жизненные убеждения и взгляды. Но подлинно свободным не стать без жизнеутверждающей позиции.

Сегодня трендом является обсуждение политических событий, происшествий, аварий и повышения цен. Поток информации подается преимущественно в негативном свете. Такие сведения лучше продаются, так как трогают людей за живое.

Негативную новость можно долго обсуждать, искать, кто виноват, делиться своими тревогами с друзьями в социальных сетях и так далее.

А можно просто принять ситуацию как она есть и не поддаваться всеобщим волнениям.

Лайки, репосты, фолловеры и хейтеры

Социальные сети и желание быть популярным – огромная ловушка для миллионов людей. Сбор лайков за собственные фотографии превратился в бесконечный марафон, победить в котором нельзя, ведь всегда найдется кто-то более привлекательный, богатый или знаменитый.

Гонка за признанием выгодна владельцам сайтов социальных сетей, она тянет за собой целую индустрию: красоты, гаджетов, туризма и модной одежды. Ведь чтобы выглядеть красиво на фото, нужно быть на волне последней моды, с новым мобильным телефоном в руках и т. п.

Все это отнимает много времени и ресурсов и не несет ничего взамен. Популярность в сети – это всего лишь иллюзия признания, не менее опасная чем азартные игры. Не следует становиться ее пленником.

Внутреннее равновесие

Чувство свободы имеет горький осадок, потому как оно означает внутреннюю собранность и независимость. Быть свободным – значит принимать на себя ответственность за свою жизнь.

Вас не повышают на работе – значит, ваше время еще не настало. Не можете мириться с ситуацией – измените ее. Найдите новую работу с возможностью роста, например.

Оставил партнер? Это непросто признать, но ведь это вы его выбрали, и, возможно, своим поведением разрушили эти отношения. Так или иначе, жизнь продолжается и зацикливаться на расставании точно не стоит.

Свобода – это самоанализ без самокопания. Ответы на все вопросы можно найти в самом себе, если позволить себе сделать передышку в гонке за успех и прислушаться к своим ощущениям.

Внутренняя свобода

Того ли я хочу? Туда ли я иду?

Прислушиваться к себе настоящему – это не менее важно, чем вовремя менять масло в автомобиле или заботиться о своем внешнем виде. Если напряжение на работе достигло пика, возьмите отпуск, выберитесь за город и побудьте в тишине какое-то время. Это позволит собраться с мыслями и вернуть пошатнувшееся душевное равновесие.

Ощущение свободы

Быть свободным – знать меру во всем. Понимать, что чем бы я ни владел, «мне достаточно».

С таким взвешенным подходом к жизни, вниманием к своим потребностям и умением отфильтровать в потоке информации то, что действительно имеет значение, чувство свободы вам обеспечено.

Что такое подлинная свобода человека, и зачем она нам надо

Что такое подлинная свобода

Свобода – это состояние личности, в котором она (личность) является основным инициатором своих действий не продиктованных никакими другими факторами.

Свобода имеет еще несколько определений:

  • В этике под словом свобода понимают добровольное следование моральным нормам и принципам. Понятие свобода совести соответствует философско-этическому пониманию, и позволяет человеку самостоятельно формировать свое мировоззрение, не нарушая общепринятых норм и принципов.
  • Философия определяет это слово как возможность изъявления личностью своей воли, основываясь на познании законов эволюционирования общества и природы.
  • В концепции права, свобода – это когда все действия личности подчиняются законам закрепленным в законодательном документе (сюда относиться свобода слова, свобода вероисповедания и т. д.).

Еще Иммануил Кант утверждал, что человек может быть свободным только тогда, когда он подчиняется не другому человеку, а общеобязательному закону.

Классикой свободомыслия считается статья «Две концепции свободы», автор Исай Берлин. В ней политическая свобода разделяется автором на негативную и позитивную.

Резюмируя его рассуждение, можно сделать вывод, что негативная свобода – это свобода действий человека, в которую не вмешиваются другие люди. А позитивная свобода – это возможность человека совершать любые действия самостоятельно, основываясь только на его собственных интересах, не принимая во внимание интересы других людей.

Основываясь только на данных определениях можно сделать вывод, что полностью свободным человек не может быть из-за трех причин:

  1. Действия человека не должны ущемлять интересы других людей.
  2. Они должны соответствовать моральным нормам, принятым в обществе.
  3. Они не должны нарушать законы того государства, в котором он живет, и тем более быть угрозой для жизни окружающих, здесь закон выступает ограничением.

Так что же, свобода – это миф, призрак? Не совсем. Не может человек существовать вне социума. Поэтому стоит рассматривать свободу человека, не отрывая его от общества.

Согласно марксизму, личность и общество – это единое целое, и сущность человека определяется теми социальными условиями, в которых он находиться.

Изменяя эти социальные условия, приспосабливая их под себя, человек изменяется сам. Нужно рассматривать реальные условия, в которых живет личность, а не искусственные или гипотетические, в которых ни один субъект не окажется за весь период своей жизни.

Другое дело, что может получить личность от взаимодействия с социумом. Если общество развито и заботится о людях, оно может дать много возможностей для выбора человеку. Выбирать вид деятельности, чем он хочет заниматься, что хочет носить, есть, смотреть, слушать, где работать, жить.

Каждая личность должна добровольно участвовать в развитии того социума, в котором живет.

Как пример, разные уровни развития государств. В одни государства стараются попасть и получить гражданство, а из других бегут без оглядки. Причина в количестве и уровне предоставляемых возможностей. Этими факторами определяется уровень внешней свободы человека.

Можно условно выделить четыре части свободы:

  1. Политическая.
  2. Экономическая.
  3. Национально-государственная.
  4. Права личности.

Однако это совсем не значит, что личность должна здесь выступать как потребитель благ. Нет, личность еще должна и позаботиться о своем развитии, о своей внутренней свободе, избавиться от внутренних страхов.

Люди испытывают страхи, которые сковывают их внутреннюю свободу. О страхе потерять деньги, славу, власть можно и не говорить. Люди с такими страхами зависимы, и, скорее всего, это зависимость осознанная. Поэтому вряд ли их привлекает внутренняя свобода. Это все равно что уговаривать человека с алкогольной зависимостью пройти лечение. Он понимает, что это нужно, что это ему во благо, но все равно пьет дальше и ничего не пытается изменить.

А если человек боится потерять жилье, работу, семью, здоровье, это уже важные и значимые составляющие жизни. Здесь свобода выступает уже как необходимость. Необходимость принимать самостоятельные решения, и быть готовым отвечать за них. Осознавая, что решение могло быть и ошибочным, что не удалось учесть все риски.

Абсолютная ответственность за свою жизнь лежит только на человеке, и это можно назвать подлинной свободой.

Что такое чувство свободы?

Работа над темой «Быть свободным человеком» запомнилась нам спорами в редакции и бесконечным выяснением смысла самых простых понятий. И вот октябрьский номер давно вышел из печати, читатели оценили новый для нас сюжет, а прийти к согласию относительно «ингредиентов» чувства свободы нам так и не удалось. Чтобы разрешить свои сомнения, мы обратились в Фонд «Общественное мнение» и попросили социологов узнать распространенные в нашем обществе представления на этот счет. Отчасти результаты были ожидаемыми: 91% россиян говорят о том, что свобода всегда лучше, чем несвобода. Три четверти опрошенных при этом полагают, что «свободными люди не рождаются, а становятся», но примерно столько же считают, что стать свободным способен не каждый. В повседневной жизни многое мешает нам достичь свободы: плохая работа, начальники, чиновники, домашние заботы, болезни, назойливые родственники. А что же в таком случае необходимо, чтобы испытать чувство свободы? Больше 80% назвали возможность заниматься любимым делом, возможность выбирать, возможность выражать свое мнение и, конечно, материальную независимость.

читайте досье

Быть свободным человеком

Вопрос в деньгах?

Они являются условием свободы и одновременно ее ограничивают, например в случае нелюбимой, но финансово выгодной работы. И в большинстве случаев прагматические соображения перевешивают. С тезисом «Для меня стабильность важнее, чем ощущение свободы» согласились 73% опрошенных, а пожертвовать ею ради материального благополучия готовы 54%. «Стабильность оказывается слишком сильным соблазном и выступает как индикатор не декларативных, а реальных, привычных установок», – объясняет эти данные социолог Лариса Паутова. «Безусловно, деньги дают нам больше возможностей, но их важность не стоит переоценивать, – комментирует экзистенциальный психолог Евгений Осин. – Деньги кажутся нам источником свободы тогда, когда нам их не хватает для самых насущных вещей. Полученные результаты говорят лишь о том, что большинство из нас по-прежнему не в состоянии удовлетворить свои базовые материальные потребности, и вопрос о свободе пока даже и не стоит на повестке дня». Данные опроса это подтверждают: люди с низким уровнем дохода гораздо чаще других (41%) заявляют, что не понимают смысла понятия «свобода»; они отмахиваются от него как от слова, не имеющего никакого значения для их жизни.

читайте такжеИнтеллигенция и совесть

73% тех, кто чувствует себя «всегда свободными», считают, что это чувство больше зависит от самого человека.

77% «несвободных» говорят, что важнее внешние обстоятельства.

Выученная беспомощность

Зависит ли ваше чувство свободы от вас самих или от обстоятельств? Люди старшего возраста в основном убеждены, что свобода больше связана с внешними обстоятельствами, чем с действиями самого человека. «Так проявляет себя феномен выученной беспомощности, – объясняет Евгений Осин. – Когда человека долго приучают к тому, что происходящее связано не с его поступками, а с волей начальства, ситуацией в стране или случайностью, он привыкает к тому, что качество его собственной жизни зависит от других людей. В результате он отказывается прикладывать усилия даже в тех вопросах, которые мог бы решить сам, и в целом теряет надежду изменить свою жизнь». Наши убеждения и наши жизненные обстоятельства тесно связаны. «Как только мы внутренне занимаем позицию свободного человека, мы перестаем принимать обстоятельства нашей жизни как непреложную данность и начинаем видеть перед собой разные возможности, за осуществление или отказ от которых мы несем ответственность перед самими собой, – поясняет Евгений Осин. – Это не так уж легко, однако чем дольше мы откладываем выбор свободы на будущее, тем меньше времени у нас остается для того, чтобы создать для себя и прожить действительно хорошую жизнь».

Свободные, успешные, довольные жизнью

Какие бонусы может нам дать свобода? Или, по крайней мере, чем «всегда свободные» люди отличаются от прочих (поскольку неизвестно, что тут причина, а что – следствие)? Лариса Паутова перечисляет важные моменты: они чаще живут в согласии с собой (87% против 76% в среднем по выборке), чаще говорят, что нашли свое предназначение (74% против 63%), чаще довольны жизнью (69% против 53%), чаще видят в жизни много возможностей выбора (38% против 29%). Все-таки свобода – действительно лучше!

Как часто вы ощущаете себя свободным?

46% россиян уверенно ответили на этот вопрос «всегда»,

23% опрошенных никогда не испытывают этого чувства. Остальные участники опроса испытывают чувство свободы время от времени.

63% тех из нас, кто никогда не чувствует себя свободными, составляют женщины, и только

Опрос «Свобода в восприятии россиян» был проведен по заказу Psychologies Фондом «Общественное мнение» (ФОМ) в сентябре 2013 года. Подробнее его результаты можно посмотреть на сайте fom.ru

читайте такжеХотим ли мы быть свободными?

Как включить ощущение внутренней свободы? — Психологион

— А ты чувствуешь себя свободным?

— Да, вполне.

— То есть ты считаешь, что ты ото всего свободен?

— Нет.

— А как ты тогда чувствуешь себя свободным?

— Очень просто. Просто «чувствовать себя свободным» — это состояние, которое не зависит от фактической свободы.

— В смысле?

— В том смысле, что ты можешь стоять в чистом поле, имея возможность выбрать любое направление движения – но при этом ощущать себя «в плену» и «несвободным»: например, несвободным от навязчивых мыслей про то, что выбор направления не имеет никакого значения. А можешь, наоборот, сидеть запертым в тесной одиночной камере, и при этом ощущать полную свободу, придумывая в своем воображении миры и наполняя смыслом даже пребывание в этой клетке.

— А ты бы мог ощущать свободу, сидя в одиночной камере? 

— Пока не знаю. Но думаю, что смог бы. Потребуется работа воображения и сознания, нужно будет адаптироваться к новой реальности и новому образу жизни, но это возможно, да.

— А от чего, на твой взгляд, зависит ощущение свободы? Что должно произойти, чтобы это ощущение возникло?

— По моему опыту, должно сойтись воедино два момента: 1) человек, думая над каким-то вопросом, должен иметь в уме как минимум два варианта решения этого вопроса; 2) и оба этих варианта решения должны вызывать у него ощущение радости и удовольствия. Если два этих условия «включены» — человек ощущает себя свободным.

— А если только один вариант решения?

— Тогда человек боится, что этот вариант вдруг не сработает, а другого про запас нет. И это состояние «блин, у меня только один вариант», вызывает ощущение вынужденности.

— Так, а если варианта два, но радость вызывает только один?

— Это, по сути, тоже ситуация с единственным вариантом. Потому что когда «направо пойдешь — счастье найдешь, а направо пойдешь – коня потеряешь», это тоже состояние безвыходности. И это ощущается как несвобода.

— Так если вернуться к жизни в одиночной камере – как там тогда можно создать себе ощущение свободы?

— Например, у меня есть задача – интересно провести время. Да, компьютера нет, интернета нет, друзей рядом нет, на улицу не сходишь, в парке не побегаешь, в путешествие не съездишь. Поэтому – нужно найти другие способы интересно провести время. Например, чтение книги. Например, мысленные отыгрыши разных ситуаций. Например, изучение любого жучка или букашки, которые попадут в поле зрения. Например, изучение реакций и возможностей собственного тела. Или – придумывание физических упражнений, которые возможные в этом замкнутом пространстве. Или оттачивание остроты слуха, чтобы можно было слышать дальше и формировать у себя более подробную картинку происходящего вокруг, даже если я этого не вижу. Главное – перед нами выбор: тосковать по «несвободе», в которой мы оказались, или находить для себя новые возможности для создания у себя внутри ощущения свободы.

Пока у меня есть выбор из двух вариантов, и пока я могу придумать себе такой расклад, при котором оба варианта радостные – ощущение свободы меня не покинет. В каких бы «несвободных» условиях я ни находился. 

В конце концов, мы ведь не можем обходиться без воздуха, и если нам его перекрыть – мы умрем. Явная несвобода, верно? Но поскольку нам есть чем заняться еще, есть еще варианты интересных занятий в жизни – мы на этой «несвободе» не циклимся, а вместо этого наслаждаемся другими приятными вариантами, которые у нас есть. Так и живем 🙂

6 шагов к внутренней свободе

Ничего не упускать, за всем следить и все подсчитывать и учитывать: километры, калории, минуты, плюсы и минусы… На первый взгляд вот то, что надо, — только это обычно ведет к напряжению и плохо совмещается с оптимизмом и удовольствием, которое мы могли бы получать от каждого дня. Но как избавиться от тирана внутри нас? Психолог Саверио Томаселла предлагает следовать нескольким рекомендациям.

1. Я рисую бесконечность… 

…И открываю себя миллионам возможностей. Это простое упражнение предложил швейцарский психиатр Роже Витто. Оно призвано успокоить и объединить два полушария мозга. В результате вы открываетесь физически и ментально, словно ваш дух сошел наконец с протоптанной колеи.

Сядьте на стул, закройте глаза, расположите стопы параллельно, прижав плотно к полу, почувствуйте, как ягодицы и спина опираются на стул, как легко голове на плечах. Просто прислушивайтесь к ощущениям.

С закрытыми глазами представьте, что держите мел или фломастер, и нарисуйте большую горизонтально вытянутую восьмерку — знак бесконечности. Повторите упражнение несколько раз.

Расслабиться — значит отпустить прошлое и перестать с беспокойством вглядываться в будущее

Положите руку на бедро или опустите ее вдоль туловища.

Рисуйте мысленно знак бесконечности, внимательно прислушиваясь к своему телу и ощущениям. Повторите несколько раз, а когда ощущение станет явственным, откройте глаза.

2. Я выхожу из старой роли 

С детства мы играем одну или несколько ролей, чтобы быть приятными, интересными, чтобы не быть отвергнутыми в семье или сообществе. И часто со временем эта роль начинает ограничивать нашу свободу, сковывает внутреннюю природу и не дает двигаться. Чтобы сбросить эти «старые маски», как их называет Саверио Томаселла, идентифицируйте их и обратитесь к своим желаниям.

Какую роль (какие роли) я играю? Не соперник ли я сам себе? Если да, то в чем? Готов ли отказаться от роли какого-либо социального персонажа, от стремления к совершенству?

Прислушайтесь к глубинным желаниям и личным потребностям. Проанализируйте каждую сторону вашей жизни — ритм, источники роста, типы взаимоотношений — и спросите себя: «Это правда я?» Вы почувствуете, когда ответ будет искренним, когда вы будете ближе всего к своей природе и истинным стремлениям.

3. Я разрешаю себе удивляться 

Жизнь преподнесет нам массу подарков, если мы открыты и готовы их принять. Чтобы понять, как вы настроены, ответьте на вопросы:

  • Обращаете ли вы внимание на совпадения?
  • Какое место отводите в своей жизни неожиданностям?
  • Позволяете ли неожиданностям сбить вас с толку? Миритесь ли с беспокойством? С потерей контроля?
  • Устраиваете ли сюрпризы тем, кого любите?

Если большинство ваших ответов «нет», подумайте, что могли бы сделать прямо сейчас, чтобы ваши горизонты расширились, жизнь заиграла новыми красками и в нее вошло больше неожиданного.

4. Я живу полной жизнью 

«Мы склонны суживать свою жизнь, тогда как жизнь любого человека — это всегда динамичная экспансия, — подчеркивает Саверио Томаселла. — Следовательно, нет никаких оснований искусственно замыкаться. Настоящее расслабление открывает путь к свободе, росту и полету». Конечно, тут речь не идет об излишествах — просто нужно разрешить себе развернуться без страха и самоограничений по всем направлениям.

Уделите больше времени, места, значимости внутренней жизни, эмоциональным переживаниям, творчеству. Для этого подумайте сначала обо всем (и всех), что обедняет и умаляет вашу жизнь и, значит, вам вредит, и о том, что обогащает, способствуя личностному росту.

Дерзайте, уделяйте время и место мечтам: что вас очаровывает, притягивает, окрыляет, будит желания? Не пренебрегайте тем, что ценно, дайте семенам смысла прорасти в вашей жизни.

5. Я прислушиваюсь к своим ощущениям 

Расслабиться — значит отпустить прошлое и перестать с беспокойством вглядываться в будущее, это прежде всего возвращение в настоящее. Лучше остального нам поможет сосредоточение на телесных ощущениях.

Присядьте или прилягте на минутку в укромном месте и… Закройте глаза и прислушайтесь к своему телу — в каком месте оно напрягается, где расслабляется. Послушайте тишину или шумы, звуки, голоса, музыку. Откройте глаза и осмотритесь. Прикоснитесь к своей коже, вещам, стулу или кровати. Принюхайтесь к запахам комнаты, духам.

Потом встаньте и постарайтесь в полной мере ощутить факт своего присутствия здесь, в положении стоя.

6. Я перевариваю эмоции 

Ваше существование может быть отравлено какой-то дестабилизирующей и продолжительной эмоцией. Это упражнение поможет ее переварить, чтобы вы смогли спокойно идти по жизни дальше.

Сконцентрируйтесь на потрясении, которое пережили. Закройте глаза. Вспомните ситуацию и переживите вновь момент ее апогея.

Понаблюдайте за реакцией организма на чувство, которое переживаете. Опишите вслух ощущения, которые испытываете, указывая на те места в теле, где они проявились. Позвольте им пройти, затем опишите изменения телесных ощущений. Когда физические проявления совсем исчезнут, откройте глаза и снова подумайте об исходной ситуации. При необходимости повторяйте упражнение, пока мозг не переварит эмоции.

Читайте также

Многие убеждены, что настоящей свободы выбора нет. Что есть вещи, которые можно делать, и есть вещи, которые делать нельзя. И это не о соблюдении законов, а о людях, которые уверены, что никогда не смогут воплотить мечты в жизнь, жить так, как им хочется. Почему? Из-за психологических капканов, которые они сами расставляют.

Не все верят, что среди 7 млрд человек есть лишь один, предназначенный нам судьбой. Те, кто верит во «вторую половинку», обычно имеют в виду другое — человека, с которым они мгновенно найдут общий язык и ощутят глубокую душевную близость, который, с одной стороны, будет принимать их такими, какие они есть, а с другой — побуждать расти и развиваться.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о