Авторский вебинар Ксении Мартиросовой — КАК ПЕРЕСТАТЬ ЗАЕДАТЬ СТРЕСС?

ПРАВИЛА УЧАСТИЯ В МАСТЕР-КЛАССЕ

Понятия и термины, используемые в настоящих Правилах

Мастер-класс — онлайн-лекция проводимая при помощи web-технологий в режиме реального времени, а также трансляция записи онлайн-лекции размещенной по уникальному веб-адресу посредством предоставления Пользователю соответствующей ссылки.

Пользователь – это посетитель ресурса, расположенного по адресу: http://web.martirosova.fit (и/или его субдоменах) и заполнивший соответствующую заявку.

Организатор – ИП Мартиросова Ксения Андреевна.

Персональная ссылка – буквенно-цифровой код, позволяющий пользователю получить доступ к ресурсу сети Интернет, на котором проводится вебинар.

  1. Для участия в мастер-классе Пользователю необходимо зарегистрироваться и подать заявку на сайте по адресу: http://web.martirosova.fit (и/или его субдоменах).
  2. Факт регистрации по установленной форме (подача заявки на сайте) подтверждает согласие Пользователя на обработку Организатором в соответствии с действующими законодательством РФ предоставленной им с использованием средств автоматизации, и без использования средств автоматизации информации и (или) персональных данных, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу, предоставление, обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение данных с целью выполнения Организатором своих обязательств, связанных с Вебинаром, иных обязательств, предусмотренных взаимоотношениями сторон, а также с целью выполнения требований нормативных актов по противодействию легализации денежных средств, полученных преступным путем. Срок использования предоставленных Пользователем данных — бессрочно. Пользователь также дает свое согласие на обработку и использование Организатором предоставленной им информации и (или) персональных данных с целью осуществления по указанному Пользователем контактному телефону и (или) контактному электронному адресу информационной рассылки (об услугах Организатора) бессрочно до получения Организатором письменного и (или) электронного уведомления об отказе от получения рассылок. Пользователь также дает свое согласие на передачу, в целях осуществления действий, предусмотренных настоящим пунктом, Организатором информации и (или) персональных данных третьим лицам при наличии надлежаще заключенного между Организатором и такими третьими лицами договора.
  3. После регистрации на Вебинар, на указанный Пользователем при регистрации контактный адрес электронной почты, не позже чем за 1 (один) час до начала трансляции Вебинара, приходит уведомление о возможности участия в Вебинаре, содержащее персональную ссылку, пройдя по которой Пользователю открывается страница онлайн-трансляции Вебинара.
  4. После регистрации на Вебинар, на указанный Пользователем при регистрации контактный номер телефона, приходят информационные уведомления о Вебинаре.
  5. Ссылка на Вебинар действует однократно и действительна только для одного Пользователя, которым она была получена.
  6. Для участия в Вебинаре Пользователи самостоятельно обеспечивают соблюдение следующих требований для своего персонального компьютера:
  7. — процессор intel core 2 duo 1,6 Ghz или AMD Athlon II 215 и выше;
    — 2 Gb оперативной памяти и больше;
    — входящая скорость интернет-соединения 2 Mb/сек или выше;
    Браузер:
    — Internet Explorer 8 ивыше
    — Google Chrome 10.0.648.204 ивыше
    — Mozilla Firefox 4.0 ивыше
    — Adobe Flash Player версии 11 и выше
  8. Организатор имеет право проводить Вебинар как в прямой трансляции, так и путем предоставления записи. В случае предоставления записи Вебинара, на Пользователя распространяются все настоящие правила без исключения.
  9. Пользователь не имеет права копировать аудио и видеоматериалы Вебинара полностью или частично, вести запись трансляции Вебинара, а также фиксировать содержание Вебинара полностью или частично на каком-либо материальном носителе, а также совершать какие-либо иные действия, прямо не предусмотренные настоящими Правилами, что будет считаться нарушением исключительного права Организатора и дает последнему право обратиться за защитой своих прав в соответствии с нормами гражданского, административного законодательства Российской Федерации.
  10. Пользователи несут ответственность за нарушение настоящих Правил, предусмотренную действующим законодательством РФ.
  11. Организатор не несет ответственности за невозможность участия Пользователя в Вебинаре, возникшую по причинам, не зависящим от Организатора, в т.ч. из-за невыполнения Пользователем п.5 настоящих Правил.
  12. Организатор вправе на свое усмотрение определять время, тему Вебинара, лекторов, продолжительность Вебинара, и отменять его с уведомлением Пользователей на указанный при регистрации контактный адрес электронной почты без объяснения причин.
  13. В случае , если Организатор принял решение о переносе времени Вебинара на другие дату и/или время, Пользователи, подписавшиеся на получение рассылок, получат уведомление о новых дате и/или времени и персональную ссылку для участия в Вебинаре.
  14. Организатор вправе не допускать к участию в Вебинаре Пользователей, нарушивших настоящие Правила.
  15. Организатор не несет ответственности за несоответствие содержания Вебинара ожиданиям Пользователя. Содержание Вебинара представляет собой частное мнение лекторов, которое может не совпадать с мнением Организатора или Пользователя.
  16. Организатор, ни при каких условиях и обстоятельствах не несет ответственности за использование ссылки, направленной по указанному при регистрации контактному адресу электронной почты, третьими лицами, а также принятые Пользователями или третьими лицами решения на основании информации, полученной на Вебинарах.

web.martirosova.fit

Кейс от Ксении Мартиросовой: «Я не знаю, станете ли вы счастливее похудев, но я точно знаю: если вы хотя бы два раза задумывались о похудении – пора действовать»

Содержание статьи

Похудеть первый раз Ксению Мартиросову заставило дорогущее платье-футляр от Max Mara, потом поездка в Италию, третий раз она худела уже дома – в Москве. Лишние килограммы уходили стремительно, но также быстро возвращались.

Еще Ксения спец в голодании и шоколадных диетах. Но именно  система из силовых тренировок и питания помогли ей обрести заветные формы. В 2017 году Ксюша вошла в ТОП-5 Чемпионата Москвы по бодибилдингу и фитнесу в категории «фитнес-бикини». Сегодня она помогает девушкам и мужчинам изменить свое тело.

«Худой я никогда не была, скорее сочной»

«Я солдат! Я впряглась – я сделаю!» – жизнь Ксении вертится вокруг этого девиза. Но какое-то время кредо не распространялось на фигуру. Режим питания в студенческие годы подкачал.

«Наверное, сегодняшние модные крошки на фитнесе, которые по два раза занимаются в «вордклассах», попадали бы штабелями, узнав о нашем режиме питания

». У Ксюши были обычное студенчество  – танцы до рассвета в ночном клубе и сон на утренних парах. «Мы успевали работать, ели на бегу, преимущественно чипсы и колу», – вспоминает Ксюша.

Вес тогда – 60-63 килограмма при росте 168 см. «Много лишнего веса не было, но и худой я никогда не была. Скорее сочной – с большой грудью и талией.» 

А потом на горизонте замаячило платье, в которое влезть могла только skinny bitch.

Два творожка в день, литры зеленого чая – прощайте месячные и грудь

Цель задана, пора в бой. Режим питания был у Ксении интересный – два творожка, а это аж 125 граммов в день и литры зеленого чая.

«Я ходила по стенке, а все вокруг мной восхищались».

Лишние 10 килограммов убежали быстро. Также стремительно пришли и первые тревожные звоночки – пропала грудь, а потом и месячные. И так Ксюша насиловала организм ни раз, и даже ни два. «Я эксперт по диетам: шоколадная, гречневая, кето, на соках, голодание, японская».

Каждый раз она закручивала гайки все сильнее. Как итог – после быстрого похудения вес возвращался обратно, принося с собой пару лишних кило и проблемы со здоровьем.

«Тогда я работала пиарщиком. Как я умудрялась не двинуть кони – не представляю. Пожалуйста, не повторяйте такое!».

« – Мне нужен ваш лучший тренер… Послушайте, я в ж***!»

После таких встрясок Ксения достигла максимальный для себя планки в весе – 70 килограммов.

Уже в Москве она задумалась, что ходит по кругу. «Я поняла, что я на дне, и на следующее утро побежала в самый крутой фитнес-клуб в Москве».

Ксения купила годовой абонемент и бросилась искать спасителя. В коридоре она атаковала старшего тренера:

– Мне нужен ваш лучший тренер, мне нужен результат!

-У нас все тренеры хорошие.

– Послушайте, я в жопе, слышите? Я хочу, чтобы вы сказали, кто меня вытащит!

пауза…

– Я понял. Записывайтесь к Андрею.

Так начался путь к стройности. «Рядом был человек, который держал за руку. Он рассказывал, как работает организм. Поддерживал. Вдохновлял».

Сначала Ксения занималась 3 раза в неделю, потом 5 и даже 6. Андрей научил ее классическому подходу к питанию бодибилдера – «по жесткачу». Но не такому, как у нее было «до».

Здоровое питание + спорт = минус 17 килограммов

Именно Андрей, как говорит Ксения – ее первый лучший тренер, готовил ее на первый чемпионат по фитнесу. «Теперь уже мой близкий друг и коллега. Я безмерно благодарна ему за все». Соблазна сойти с уже протоптанной дорожки у нее не было. Всему виной жизненный принцип. Помните?

А потом появилась MARTIROSOVA team

Уже потом, когда все уроки были усвоены, Ксения решила помогать таким же, какой она была раньше. Она знает, что похудение не делает человека счастливым, но если человек постоянно думает об этом, то надо действовать.

Сначала это были персональные тренировки в фитнес-клубе, уже потом – команда единомышленников MARTIROSOVA team – это фитнес-сопровождение онлайн. Фишка подхода в том, что это ежедневная поддержка, которой так не хватало самой Ксении в своей время.

У каждого клиента есть персональный куратор. Своя мотивация быстро заканчивается, а куратор – это совесть и поддержка. Команда разрабатывает индивидуальный план, дает рекомендации по еде (никаких диет и можно сладкое!).

««Вредная – полезная», «хорошая – плохая» – не делите еду.»  Это первое, что говорит Ксения, разговаривая с клиентами о принципах питания. Не должно быть никаких запретов. Это только раскачивает лодку.

Еще Ксения придумала методику Baby steps – освоение одной полезной привычки в неделю, клиент ежедневно выполняет микро-задания. «Большие шаги сильно истощают и отбирают удовольствие от процесса». В итоге привычка доводится до автоматизма и становится частью жизни. На выходе человек не только приводит тело в порядок, но и может удержать этот результат.

Ксения вместе с персональными кураторами говорят каждому, кто к ним обращается: «

Есть усилие, а есть насилие. Насиловать организм нельзя!».

Нельзя насиловать себя и тренировать силу воли. Вот срыв на диете происходит из-за сопротивления организма – что-то человек делает не так. Организм не пересилить – его можно лишь перехитрить. Поэтому Ксюша и кураторы используют разные фишки, чтобы стало легче применить усилие.

Вместо заключения

Сегодня Ксения достигла своей цели и даже больше – не просто похудела, а отточила фигуру. Про диеты, голодание и прочее она уже не вспоминает и никому не советует баловаться этой ерундой. Главное – система, грамотная поддержка и усилие.

«Я не знаю, станете ли вы счастливее похудев, но я точно знаю: если вы хотя бы два раза задумывались о похудении – пора действовать».

skinnybitch.online

Ксения Мартиросова дает советы по выбору фитнес-коуча

“За кубиками и упругими попами идут ко мне”, – заявляет Ксения Мартиросова на своей страничке в Facebook. Ксения – персональный тренер по фитнесу, входящий в топ-5 Кубка Москвы 2017 года, поэтому мы склонны верить этому ее утверждению. 7sisters решил задать ей самый главный вопрос, с которым приходится сталкиваться как новичкам, так и опытным посетителям фитнес-залов: как выбрать тренера, который поможет добиться результатов, а не обнуления кредитной карты.

«Для начала условимся, что вы выбираете тру-тренера – коуча по фитнесу, который может внести свой уникальный вклад в вашу внешность и здоровье. Вовремя приносить гантели может любой в футболке фирменного цвета с бейджиком. Выберите тогда уж покрасивее»

Невозможно не согласиться с Ксенией: пусть внешний вид тренера и не показатель профессионализма, но лишний вес, неухоженность и просто небрежный вид должны насторожить. Если человек не может следить за собственной гигиеной, как он будет работать с вами?

«Итак, чтобы выбрать хорошего персонального тренера, включите шпиона. Сначала понаблюдайте со стороны за работой тренеров в зале. Кто просто показывает упражнения, а кто дает подробные комментарии и обращает внимание на нюансы. Куда смотрит тренер в то время, когда клиент выполняет упражнение. Единственный правильный ответ — на клиента»

Наблюдательность – залог удачного выбора любого специалиста, будь то врач или тренер. Она поможет понять, кто готов отрабатывать вложенные вами деньги, а кто просто будет стоять рядом и смотреть, как вы занимаетесь, считая минуты до прихода следующего клиента.

«Если тренер понравился, смело идите на контакт. Первое, что вы услышите – вопрос о ваших целях. Бегите, если с порога слышите: «А, вижу, вы пришли похудеть». Клиента может устраивать внешний вид – он пришел, скажем, избавиться от болей в спине. Вы с порога должны уловить ощущение, что тренер вам подходит»

Профессионал никогда не будет делать резкие замечания или саркастически высказываться о том, что тело клиента несовершенно. Скорее, он предпримет все необходимое для того, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно и не хотели сбежать после того, как он открыл рот. Если вы чувствуете, что нахождение рядом с претендентом на роль вашего тренера вас тяготит – смело разворачивайтесь и уходите.

«Он должен иметь профильное образование. Времена, когда клубы брали на работу по внешнему виду, к счастью, прошли. Но перестраховаться лишним не будет. Достойных тренеров готовят в FPA и колледже бодибидинга и фитнеса им. Бена Вейдера»

Образование – этап на пути к работе фитнес-тренером, который лучше не пропускать. Приятно тренироваться у бывшей модели или ярой поклонницы ЗОЖ, превратившей хобби в работу, но вдвойне приятней – работать со специалистом, который нашел время на специальное обучение.

«Задает вопросы. Много вопросов. Про образ жизни, привычки, режим дня, болезни, настроение, самочувствие. В идеале на старте предлагает заполнить анкету. Он обязательно проводит функциональные тесты. Это must have сегодня»

Достаточно стандартный (пусть даже и скучный!) опрос позволяет тренеру узнать о вас как можно больше – режим вашей работы и, как следствие, утомляемости, темперамент, наличие хронических заболеваний и вредных привычек. Это позволит ему составить идеальный график занятий и правильно рассчитать интенсивность нагрузки.

«Он обязательно познакомит вас с «протоколом»: как вы пойдете к достижению целей, сколько времени займет каждый этап, как будете отслеживать прогресс, какие маркеры, какие промежуточные цели, видит ли он сложности, какие пути обхода предлагает. Я часто говорю коллегам, невовлеченный клиент — потерянный клиент»

Большинству из нас важно не просто знать, что у нас все получится, но и услышать это от тренера. Подробный рассказ о том, как будут проходить тренировки и как быстро вы достигнете первых результатов, укрепит веру в себя и даст силы для интенсивной работы над своим телом.

«Не навязывает свои представления о красоте. Таких выдают фразы, типа «вот мы тебе еще тут подкачаем, а тут уберем, тогда будет классно». Это ваше тело. Только вам решать, каким оно будет»

Идеальное тело, по мнению тренера и оно же в понимании клиента – далеко не идентичные понятия. Было бы хорошо, чтобы ваши понятия совпадали или как минимум, тренер не давил бы на вас, говоря, что грудь нужно уменьшить в объемах, а ягодицы – увеличить.

«Не ссылается на личный опыт. Открою секрет: не существует волшебных «митодиг» и упражнений. В топку тренеров, которые говорят: «Не спрашивай, делай. Я сам так качаюсь»

Собственные ощущения тренера не должны заботить его клиента. Каждое упражнение должно подходить именно вам, а не быть привнесенным в тренировку, потому что сам тренер постоянно его выполняет. Клиент должен всегда иметь возможность спросить: зачем это лично мне?

«Ничего не продает. Не делит еду на полезную и запрещенную. Осторожно, такие специалисты расшатывают вашу гормональную и нервную системы! Пока вы рассматриваете определенные продукты как табу, вы вызываете все большую фрустрацию (чувство лишения), у которой один итог — переедание и ожирение»

«Если ты купишь у меня эту добавку, достигнешь того же эффекта в два раза быстрее…» – повод не доставать кошелек, а искать нового тренера. Настоящий профессионал вправе дать совет, но не сводить занятия к подбору комплекса добавок. Он также постарается внушить, что питание должно быть правильным и сбалансированным – монодиеты и полный отказ от жиров таковыми не считаются.

«Специально для вас — вишенка на торте: тренер должен правильно отвечать на простые вопросы. Мой любимый: «Куда девается жир?». Правильный ответ: окисляется под действием кислорода на углекислый газ и воду с выделением энергии. Если мямлит невнятное или говорит, что «превращается в энергию», напрягитесь – так ли он хорош?»

«Вовремя приносить гантели может любой человек в фирменной футболке с бейджиком». Ксения Мартиросова раскрывает секреты выбора персонального фитнес-тренера was last modified: 31 июля, 2017 by Настасья Гарина

7sisters.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о