Содержание

Как стать энергичным: 10 эффективных способов

Приветствую, дорогой читатель!

Если Вы ищете простые и эффективные способы стать более энергичным — спешу Вас поздравить. Это значит, что Вы работаете над собой, у Вас есть цели, задачи, и Вы ищете способы повысить свою энергетику, чтобы успевать ещё больше, и двигаться вперед! Я ценю это, и в этой статье я постарался собрать наиболее действующие, но в то же время простые способы стать более энергичным, которые использую я сам. А энергия мне нужна в большом количестве — ведь у меня 8 часовой рабочий день по графику 5/2, я много работаю над сайтом и над каналом в Яндекс.Дзен. Ну что, готовы выйти на новый уровень энергии? Тогда поехали!

Что включает в себя понятие «энергичный человек»?\

Женщина с улыбкой

Энергичные люди искрятся безграничным тонусом, позитивным мышлением, непоколебимой решительностью и настойчивостью. Именно в совокупности эти качества помогают им уверенно держаться на плаву и не сбиваться с намеченного курсора. Конечно, каждый из нас периодически прибывает в состоянии спада, однако для личностей, чье нутро — это кладезь неиссякаемой энергии, поддержание жизненного тонуса на высоком уровне не требует активации «ВКЛ» при определенной ситуации. Этот аспект — их постоянная константа.

Такие люди безвозмездно дарят миру бодрость и энтузиазм. Возможно вы замечали: находясь в их обществе, реализовать свои планы, идеи, фантазии — гораздо легче, в то время как плохое настроение и не играющие, по сути, никакой роли тяготы отходят на последний план.

У них все просто: когда они чувствуют, что откуда-то с тыла вот-вот нападет депрессия — они находят занятие по душе и с головой погружаются в него. А ведь действительно, те, кто ничем не увлечен, вечно прибывает в замкнутом кругу апатии, эмоционального истощения и пустой злобы. Зато те, кого изнутри согревает любовь и интерес к начатому делу — искрят энергией! Они испытывают волнение, ощущают мощный выброс адреналина… Такая внутренняя мотивация незаметно увлекает человека в то, что он делает, доставляет ощущение драйва, наполняет воодушевлением.

Как правило, энергичные люди обладают большой харизмой и притягательностью. Они с легкостью занимают роль лидера, ведут за собой массы, увлекая их невероятными идеями. С такими незаурядными качествами им под силу свернуть горы любой крутизны!

Теперь, когда образ «энергичный человек» мы хорошо себе представили, поймали волну вдохновения, давайте переходить на следующий уровень — рассмотрим, какие занятия отнимают больше всего энергии, при этом, не принося пользы.

Какие занятие «высасывают» энергию?

Игра в приставку

Чтобы стать энергичным, в первую очередь необходимо исключить из жизни факторы, по типу вампира «высасывающие» весь энтузиазм и боевой настрой. К ним относятся:

  • Общение с «токсичными» людьми. Пересмотрите свой круг общения. Уверены ли вы, что в нем нет энергетических вампиров, нытиков, пессимистов, скептиков или критиков? Конечно, старые связи всегда жалко обрывать, однако завистливые и вечно недовольные лица вряд ли проведут вас вверх по лестнице успеха.
  • Просмотр телевизора. Просматривая новости изо дня в день, мы сами того не замечая превращаемся в зомби. «Что же нового случилось в мире?», «О боже, опять автокатастрофа!», «Кто-то кому-то изменил»… Хватит переживать за чужую жизнь больше, чем за свою! Пора и о себе подумать. А в качестве увлекательного времяпровождения отдайте предпочтение хорошим фильмам (но только после того, как закончите с запланированными делами).
  • Постоянные дилеммы. Постоянные мыслительные процессы, бесконечные раздумья, сравнения, анализы… Все это изрядно утомляет наш мозг и, следовательно, отнимает у нас уйму энергии. Научитесь концентрировать внимание на действительно важных делах, а посторонние мысли отбросьте в сторону. Сами увидите, но жизнь покажется не такой уж сложной штукой. Посудите сами: зачем растрачивать силы на ни к чему не ведущие размышления, если в мире есть столько увлекательных занятий, которые принесут куда большую пользу?
  • Незаконченные дела. Мысленно, нас постоянно гложет наличие незавершенных дел. Мы каждый день обещаем себе к ним вернуться, но… Что-то идет не по плану, а в добавок накапливается все больше новых дел. Все это лишает нас концентрации, изрядно утомляет и отнимает энергию. Чтобы раз и навсегда избавиться от осознания, что за вами имеется солидный лишний груз, важно научиться браться за начинания по мере своих сил и возможностей, своевременно их выполнять, и не откладывать на завтра.
  • Взваливание чужих проблем на свои плечи. Доброта — бесспорно положительное качество в человеке, но перебарщивая с ней можно закопать собственные мечты и цели глубоко под землю. Помогайте там, где действительно не обойтись без вашей помощи. А вот мелкие рутинные проблемы позвольте окружающим разрешить самостоятельно, без вашего участия. Как говорится — хорошего понемножку.
  • Некачественный отдых. Оптимально продуктивное состояние при отсутствии качественного отдыха под силу, разве что, роботам. Но отдых заключается не только в полноценном сне. Порой, необходимо сменить вид деятельности, чтобы снова стать энергичным и обрести новые силы.
  • Близкое восприятие чужого мнения. Прежде всего, каждый человек это личность. Да, в наше развитие было приложено немало сил и стараний со стороны родителей и близких. Возможно, друзья также сделали значимый вклад в какой-то степени. Однако стараться оправдать чужие ожидания, жить, чтобы осуществить чужие надежды — неправильная политика. Да, чувство благодарности непременно должно быть к этим людям, но слишком близко воспринимать их желания и советы к сердцу не стоит. Так можно «похоронить» свои собственные цели и амбиции.

Ну что, друзья мои, с этим разобрались! Постарайтесь избавиться от этих «поглотителей энергии» или, хотя бы, свести их к минимуму. А мы переходим к самому главному — начинаем изучать способы стать более энергичным. Поехали!

Лучшие способы стать энергичным

Девушка спортсменка

Ничто не дается просто так, и чтобы стать энергичным — придется вложить в себя определенные усилия. Но помните: что посеешь — то пожнешь. Чтобы старания не были потрачены в пустую, важно с у усердием подойти к работе над собой! Что нужно сделать?

1. Наладить рацион питания

Хотите стать энергичнее — пересмотрите свое меню. В первую очередь, на уровень нашей активности влияет то, чем мы питаемся. Здесь удачно подходит высказывание «мы то, что мы потребляем». Важную роль для энергетического запаса играет правильный завтрак. Он должен быть сытым, но это не означает, что нужно съедать миску макарон с сосисками. Полноценный утренний рацион включает в себя кашу, фрукты, овсяные хлопья, молочную продукцию.

Прекрасной обеденной трапезой можно назвать морепродукты, овощи, цельнозерновые хлебцы, нежирные сорта мяса. В перерывах между приемами пищи хорошим перекусом станет горсть орешков или бананы. Эти продукты благотворно влияют на мозговую активность и заряжают энергией на весь оставшийся день.

2. Начать хорошо высыпаться

Зачастую, отсутствие энергии обусловлено недостатком сна. Множеством исследований давно доказано: у людей, предпочитающих поздно ложиться спать, выявлен ряд нарушений в функционировании организма, включая замедленный обмен веществ, гормональные сбои, преждевременное старение и снижение мозговой активности. Исходя из этого, делаем выводы: что для нас важнее — посмотреть «еще одну» серию любимого сериала перед сном, или же просыпаться каждое утро с хорошим настроением и самочувствием? Кажется, ответ очевиден.

3. Добавить физической активности

Как стать по настоящему энергичным, и с легкостью выдерживать целый день в делах и работе? Да очень просто: займитесь спортом! Особенно спорт полезен в вечернее время суток. Так мозг позволит более спокойно и расслабленно погрузиться в страну заветных грез и сновидений, а это — гарантия бодрости и безудержной энергии с утра!

4. Полноценно отдыхать

Качество отдыха в большей степени сказывается на нашей продуктивности. Многие ошибочно полагают, что лучшее побыстрее выполнить работу, однако это не так. Любая деятельность, без перерыва, в конечном итоге притупляет бдительность, скорость и выносливость. Так, нам кажется, что мы сделали много, но на самом деле — это лишь 1/4 того, что мы могли.

Но отдых — понятие растяжимое. Некоторые подразумевают под ним непроизвольный перерыв, просто так, спонтанно. Подобная политика поглощает наше время, ведь такие аспекты «отдыха», как проверить почту или полистать публикации друзей не восстанавливают силы, однако — плотно закрепляются как привычка. Так, мы методически будем непроизвольно отвлекаться по мелочам, считая что раз мы на рабочем месте, то работа кипит. Но нет. Она то как раз стоит, и наш мозг просто-напросто ловко нас обхитрил.

Отдыхать нужно осознанно, а еще лучше — активно. Сходите с друзьями на встречу, отправьтесь на природу, посетите батутный парк… Все это приносит нам уйму положительных эмоций, и как следствие — помогает стать энергичнее и целенаправленней!

5. Вести ежедневник

Казалось бы, как ежедневник может помочь стать более энергичным? Всё просто — человека питают достижения, победы, покоренные высоты. Ежедневник — это наиболее эффективный способ не только планировать день и ставить перед собой цели, но и отслеживать их достижение, видеть прогресс, расти над самим собой. Самое интересное, что ведение ежедневника не требует много сил — достаточно уделять ему 5 минут времени утром или вечером: составлять план на день, а также подводить итоги прошедшего дня, видеть, что сделано немало сложных задач, и заряжаться энергией на новые свершения!

Читайте интересную статью: как правильно вести ежедневник?

6. Выходить на прогулки

Прогулки на свежем воздухе наполняют нас новыми силами для покорения намеченных вершин! Особенно они важны для людей, чья деятельность вынуждает долгое время проводить за компьютером. Сделайте паузу! Пройдитесь в парк, насладитесь лучами солнца, вдохните свежий воздух… Всего каких-то 30 минут, а эффект просто потрясающий! Прилив сил и энергии, море позитива и положительных эмоций!

7. Посвятить свободное время хобби

Занятие любимым делом помогает стать энергичным, раскрывая рамки нашего сознания и позволяя немного предаться щепетильным грезам. Но есть одно условие: подходите к хобби со всей душой! Только тогда возможен результат. Вам же не нужна вторая работа, верно?

8. Не забывать о саморазвитии

Не ленитесь учиться чему-то новому. Развивайтесь, читайте, ходите по выставкам и музеям… Жизнь — как огромная энциклопедия знаний! Век живи, век учись как говорится. Хотите стать более энергичным? Определите для себя источник энергии. Личностный рост переворачивает устоявшиеся взгляды на жизнь, что влечет за собой принятие мер для новых, колоссальных перемен! А это вызывает море эмоций, чувств, переживаний, драйва. Энергия так и прет!

9. Обделяйте вниманием гаджеты

Многие целыми днями могут не отрывать глаз от экрана компьютера, планшета или телефона. Это плохо, ведь тело не расходует энергию. Зато, ее расходует мозг. Игры, сериалы, видео, различные истории — все это активно задействует наши мыслительные процессы, отнимая массу энергии и сил, которые между прочим могли бы пойти в более полезное русло. В итоге мы ощущаем усталость, опустошенность, одним словом — будто все соки выжаты. Пора поставить этому конец! Выключите компьютер, выйдите на улицы, выполните физические упражнения, задайтесь целью! Вы рождены, чтобы исследовать этот мир! Сидя за монитором вы вряд ли сможете стать энергичным и бодрым.

10. Путешествуйте

Путешествия наполняют жизнь людей увлекательными и захватывающими приключениями, любопытными событиями и согревающими душу воспоминаниями. Смена обстановки позволяет мозгу расслабиться, оттолкнуться от рутины и суеты. Погрузиться в новый, неизведанный, но такой загадочный и интересный мир! Так, вам будет чем занять себя во время путешествия, а это способствует выработке неимоверного количества энергии! Также, путешествия станут хорошим поводом отдохнуть от работы и сменить обстановку.

Заключение

Кто из нас не хотел бы стать энергичнее, активнее и амбициознее? Ведь эти качества раскрываю ворота на пути к успеху, а это — самая крутая вершина в жизни человека, покорение которой как основная цель. Работайте над собой, следите за питанием, исследуйте мир и перестаньте проводить целые дни за просмотром видео, новостей, сериалов. Жизнь дана нам один раз, так давайте тратить ее на более важные и увлекательные вещи. Вряд ли вас согреют воспоминания о просмотренных теленовостях. А вот фотографии с пикника в кругу друзей, или же плод творческих стараний в роскошной раме на стене — станут действительно искрящимся угольком в вашей душе!

dnevnik-znaniy.ru

Как стать энергичным человеком: 5 основных правил

как стать энергичным

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Давайте поговорим о такой жизненноважной теме, как энергичность. Наличие в нас энергии определяет нашу дальнейшую жизнь, даже можно сказать судьбу. Если мы энергичны, то и планки, как правило, ставим высокие, если же, наоборот, безжизненные и усталые, то и развития никакого не происходит. Где тогда найти источник неиссякаемой энергии, как измениться и получать от жизни удовольствие?

Я пришла к данным размышлениям достаточно давно. С рождением детей, жизнь изменилась, меня накрыла хроническая усталость, стресс, отсутствие интереса ко всему. Моим самым большим желанием было хорошенько выспаться, отдохнуть. И вот время настало, когда я спокойно могла уделять себе время, полноценно спать и, казалось бы, все, что я хотела, сбылось. Но вот беда, сил все равно не оставалось ни на что. Тогда я начала меняться. Делала все на уровне инстинкта. Именно он мне подсказывал, что нужно делать. Тогда я почти не читала, поэтому нужной информации под рукой не оказалось. Но, тем не менее, я добилась своего. Я – три года назад и я – сейчас, это два разных человека. У меня огромное количество целей, которые я непременно достигну. И все благодаря энергии, которая есть во мне.

Энергичный человек: кто это?

Как вы думаете, кто такой энергичный человек? Это тот, кто умеет радоваться жизни, постоянно бодр духом, стрессоустойчив, весел и трудолюбив. У них иной взгляд на жизнь, на ее устройство, поэтому они не боятся ошибок, постоянно развиваются, ставят новые цели и идут вперед.  Простой же человек, у которого недостаточно той самой энергии, обычно плывет по течению, уповает на политиков, нехватку денег, плохих людей, он часто боится рисковать, затевать новые предприятия.  Какая же энергия нужна для прорыва вперед? Прежде всего, физическая, а духовная придёт следом. У вас в голове очень много может быть идей, задумок, планов, вы стремитесь их реализовать, но не хватает времени, ни сил, а желание постепенно сходит на нет. Такое положение дел знакомо многим.

К счастью, ситуацию можно исправить, повернуть вспять и быть на высоте. Но есть одно но – желания не достаточно. Нужно работать и, прежде всего, над собой, дать себе волшебный пендель и начать действовать.

Если вы замечаете в себе следующие симптомы, то срочно принимайте меры.

  • Постоянная усталость
  • Пассивность
  • Отсутствие интереса к новому (событиям, людям)
  • Лень
  • Жалость к себе

Перед каждым из нас стоит выбор: быть как все и мечтать, или отличаться от всех своим взглядом на жизнь и достигать своих целей.

Если вы не читали мою статью про визуализацию, то обязательно сделайте это. Так вот, там я немного рассказала, о силе притяжения. Я думаю, вы найдете  ответ на свой вопрос, откуда черпать духовную энергию. Это очень просто, главное начать.

Ну а сейчас поговорим о конкретных действиях, которые помогут вам стать батарейкой и постоянно заряжаться энергией на физическом уровне.

как стать энергичным и бодрым

Как стать энергичным человеком, чтобы быть успешным в жизни

Избавиться от пожирателей времени

Это страшная фраза, говорит сама за себя. Часто у многих не хватает времени. Где же найти еще пару часов в сутках, чтобы выполнить задуманное, заняться собой и своим здоровьем, при этом продуктивно работать? Ответ прост – управлять своим временем, убрать из жизни его пожирателей. Для этого нужно:

  • организовать пространство вокруг, свой дом и рабочее место, чтобы не тратить драгоценные часы на постоянную уборку, складывание и поиск нужного.
  • уделять время только самому главному, не распылять свою энергию на пустые дела, которые не связаны с вашими целями
  • отказаться от просмотра телевизора, бесконтрольному швырянию по интернету
  • планировать свой день, месяц, год, научится составлять план достижения цели
  • научитесь делегировать обязанности

Начать правильно питаться

Важность питания в жизни человека трудно переоценить. Все что мы едим, отражается напрямую на нас, на здоровье и уровне энергии. Если вы не придерживаетесь принципов правильного питания, то самое время это начать делать. Начните с самого малого, не торопитесь. Принимайте постепенно изменения, которые будут с вами происходить. Вот мини план, которые поможет вам изменить пищевые привычки:

  • начните пить воду
  • обязательно завтракайте
  • уменьшите количество порций, она должна быть размером с ваш кулак
  • ешьте больше овощей, зелени
  • старайтесь готовить всю еду самостоятельно
  • исключите из рациона вредные продукты (газировки, чипсы, магазинную выпечку, фаст-фуды и так далее)
  • готовьте легкие ужины, не наедаетесь на ночь

Вы можете менять свое питание, составив свой план, или воспользоваться этим, поменяв пункты местами.

Больше двигайтесь

Движение – это жизнь, энергия, сила. Без движения мы станем овощами. Вы можете не ходить в спортзал, не бегать по утрам, не посещать бассейн, но двигаться больше вы все равно обязаны. Развиваться физически можно и дома, не тратя времени на дорогу в фитнес центр. В интернете полным полно различных видеокомплексов упражнений. 10 -15 минут в день может найти каждый, какой бы график у него ни был. Совершайте больше пеших прогулок, по возможности откажитесь от транспорта, не пользуйтесь лифтом. Выберите вид спорта, который вам будет по душе. Например, меня долгое время напрягали кардиотренировки, которые я выполняла через силу, часто себя искусственно мотивируя. Но как-то раз, попробовав выполнить комплекс йоги, я поняла, что это мое. И с тех пор мне нужно себя заставлять заниматься, я всегда делаю это с удовольствием.

Закаляйтесь

Четвертый пункт, который под силам выполнить единицам. Честно говоря, я и сама еще не рискнула начать закаливаться. Но обязательно в ближайшее время попробую начать это делать. Его польза очень огромна. Во-первых, утреннее закаливание пробуждает организм, от ночного отдыха. Во-вторых, стимулируется работа кровеносной и лимфатической систем. В-третьих, дается огромный запас энергии, а это то, что нам нужно для продуктивного дня.

Отдыхайте

И последнее, для того, чтобы стать энергичным человеком необходим полноценный отдых. И под этой фразой я подразумеваю не только нормальный 7-8 часовой сон, он должен быть у всех – это правило, но и моральный отдых. Для этого нужно выделить время на себя, на свои увлечения, развлечения, веселье. Например, многие считают за отдых принятие ванны, другие – занятие хобби, третьи отдыхают во время чтения книг. Здесь очень важно четко осознавать границу между моральным, духовным отдыхом и работой. Во время расслабления, не думайте о делах, просто отдыхайте, наслаждайтесь тем процессом, который происходит с вами, думайте позитивно и мечтайте.

Теперь вы знаете, как стать энергичным человеком, бодрым и здоровым. Не зря же все друг другу желают именно здоровья. Будет оно – будет всё. А какие у вас источники энергии, что помогает вам оставаться на плаву и добиваться целей?

Но новых встреч. Целую! Пока!

homeblogkate.ru

Как стать более энергичным

Усталость, сонливость, лень, отсутствие сил и желания? Пора поднять уровень внутренней энергии, стать более активным, жизнедеятельным и успешным.

Осенью многие чувствуют, что силы и вдохновение улетучились вместе с летним теплом… Как поднять внутреннюю энергию, если делать ничего не хочется? Вот 10 неочевидных советов, которые нацелены на повышении жизненных сил. Рекомендации помогут работать эффективнее за меньшее количество времени.

1. Сделай себе напоминания

Известный психолог Блюма Зейгарник сделала следующее открытие: незавершенные дела запоминаются гораздо лучше завершенных. Так и с уведомлениями о новых письмах, просьбах перезвонить и прочими мелкими делами. Волей-неволей вы будете о них думать, пока не выполните. Это одна из причин утечки энергии, и в ваших силах залатать «течь».

2. Приведите в порядок виртуальный рабочий стол

Бесчисленные папки, файлы отвлекают, мешают концентрироваться. «На виртуальном рабочем столе оставьте только тематические папки, например „Работа“, „Документы“, „Спорт“, „Консалтинг“, „Семья“, а все остальное организуйте внутри них», — советуют авторы книги «Заряжен на 100%». Не сохраняйте отдельные документы на рабочий стол.

3. Увеличивайте резервы

Что делать, когда требования по работе начинают превышать наши резервы и оказывается, что нам не хватает даже 8 часов беспрерывной работы?

Есть способ, который поможет увеличить внутренние резервы: подвергать себя большему стрессу, сопровождая это восстановлением. То есть периодически надо бросать себе вызовы: к примеру, делать работу на 10-15 минут быстрее, чем обычно. Вы увидите, что вы начнете и в обычных ситуациях справляться с делами быстрее, чем обычно. Не забывайте об отдыхе: очень важно после таких вызовов дать себе отдохнуть четверть часа.

4. Определитесь с целью

Есть цели, которые дают энергию, а есть те, которые забирают все силы и оставляют после себя пустоту и разочарование. К какой категории относится ваша цель? Люди с «подлинной» мотивацией проявляют в своем деле больший интерес, уверенность, настойчивость, креативность и продуктивность, чем те, кто мотивирован по большей части внешними требованиями и вознаграждениями. Об этом подробно можно почитать в книге «Жизнь на полной мощности».

5. Определите свое продуктивное время

Самое продуктивное время нужно уделять самым важным вещам. Это золотое правило успеха мы постоянно нарушаем, потому что не знаем, какое время — самое продуктивное. Выяснить это не сложно: достаточно понаблюдать за собой. В течение недели-двух вставайте пораньше, попробуйте поработать ночью, рано утром, днем и анализируйте происходящее, ведите дневник. Желательно на этот период отказаться от сладкого, кофеина, других стимуляторов.

6. Планируйте «буферные зоны»

Обязательно оставляйте значительный запас между встречами, никогда не планируйте их впритык — даже если они проходят в одном помещении или неподалеку. Жизнь всегда вносит коррективы, время уходит на различные бытовые мелочи, дорогу, сборы. Опоздания выбивают из колеи, заставляют нервничать, и вы расходуете тем самым энергию.

7. Больше двигайтесь

Часто спорт воспринимают, только как способ отдохнуть, развеяться. На самом деле двигательные нагрузки напрямую влияют на работу мозга, выяснили авторы книги «Зажги себя!». Это не требует высокого уровня активности и изнурительных тренировок в зале. Наиболее убедительные исследования показывают, что основным методом двигательной активности все же остается ходьба.

8. Вместо поедания сладостей — прыгайте!

Когда мы чувствуем упадок сил, то первое, что приходит нам в голову, — надо перекусить. Мы пытаемся восстановить энергию за счет быстрых углеводов. Действительно, нас мгновенно накрывает ощущение прилива сил, но сколько оно длится? Обычно минут 10-15, и потом снова мы чувствуем усталость. В книге «Источник энергии» есть несколько упражнений, которые помогут обеспечить мгновенный приток энергии. Вот одно из них под названием «прыжки с воодушевлением». Попрыгайте на месте в течение тридцати секунд. Если у вас нет подходящего настроения, представьте, что оно у вас есть, и делайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете воодушевление. Чем больше практики, тем лучше результат.

9. Экономим силы на решениях

Представьте себе человека, который купил водяной матрас и лег спать. На утро он просыпается и видит воду на своем матрасе. В раздражении он идет в магазин и меняет матрас на новый. Но с утра снова видит воду. Приглядевшись, он обнаруживает, что вода капает от соседей сверху. Он думал, что делать с неисправным матрасом, а нужно было задать другой вопрос: «Как вода попала на мое спальное место?». Перед тем как решать проблему, задайте себе вопрос: «А что является проблемой на самом деле?»

10. Думайте об энергии, а не о времени

Энергия, а не время — вот главная валюта высокой эффективности. Все, что мы делаем — от прогулки с детьми до общения с коллегами и принятия важнейших решений, — требует энергии. Не имея нужного количества, качества и фокусировки энергии, мы подвергаем опасности любое дело, за которое беремся. Более того, каждая из наших мыслей или эмоций имеет энергетические последствия — к худшему или к лучшему. Поэтому так важно научиться восстанавливать потерянную энергию. Так вы сможете наслаждаться каждым днем, радоваться мелочами и стать счастливым человеком!

mensby.com

Как стать более энергичным? Жизненная энергия

Некоторые люди словно заведенная пружина. У них все хорошо получается, они многое успевают и очень продуктивны. В чем секрет их неутомимости? В высоком уровне жизненной энергии. Если у человека слабый заряд энергии, то он не будет жить так, как мечтает. Он не сможет добиться желаемого или на это ему понадобится очень много времени.

Что такое жизненная энергия? Жизненная энергия – это уровень физических и психологических сил, необходимых для осуществления любых действий. Энергия дает нам возможность действовать, мыслить, чувствовать. У слабого человека жизнь – это серая масса неудач. У активного и энергичного человека – это стремительная тропа, ведущая к мечтам.

Жизненная энергия – это основная движущая сила человека, которая решает всю его дальнейшую судьбу. За любым нашим действием и успехом лежит жизненная энергия. Если постоянно чувствуешь себя уставшим и вымотавшимся, то ничего добиться в жизни не получится. Пропала жизненная энергия и уходит в неизвестном направлении? Значит ты делаешь что-то не так.

Вся наша жизнь состоит из подзарядок энергией и ее траты. Недоволен собой, занимаешься самокопанием, поругался с кем-то, позавидовал кому-то или не выспался? Получай минусы в энергии. Проснулся в хорошем настроении, пообщался с близкими, покушал здоровой пищей – набираешь энергию в плюс.

Как стать более энергичным?

Как стать более энергичным?

Мы сами управляем уровнем жизненной энергии. Наша энергичность зависит от образа жизни и привычек. Если много «плюсов», то человек максимально эффективен и энергичен. Если много «минусов», то он уставший, злой и не может реализовать себя в жизни. Твоя задача снизить количество «минусов» до минимума, а «плюсов» повысить до максимума.

Как стать более энергичным и наполнить себя силой?

1. Ложись вовремя и высыпайся.

2. Занимайся спортом и веди активный образ жизни

3. Выкини вредные привычки в мусорку для неудачников.

4. Долой враждебность и замкнутость. За здравствует доброжелательность.

5. Забудь суету, лишние разговоры, сплетни и лень.

6. Питайся здоровой и хорошей пищей.

7. Прекращай критиковать себя, осуждать, обижаться и завидовать.

8. Меньше негативных эмоций, разговоров и мыслей.

9. Избавься от информационной перегрузки: новостей и социальных сетей.

10. Нет депрессии и пессимизму. Больше оптимизма, смеха и улыбок.

Жизненная энергия

Жизненная энергия

Как стать более сильным и энергичным? Избавляйся от всех ненужных «минусов» и прокачивай «плюсы». Вялые, апатичные и слабые люди никогда не добьются желаемого…

mensby.com

Как оставаться энергичным на протяжении всего дня: хитрости и уловки

оставаться энергичным на протяжении всего дня

«Бывают дни, когда опустишь руки. И нет ни слов, ни музыки, ни сил…». Даже с поправкой на образность этих строк из песни «Машины времени», похожие ощущения возникали у каждого. Когда буквально засыпаешь на работе, пытаясь хоть немного освежить себя крепким кофе. Когда уставшим возвращаешься домой и покупаешь энергетик, ведь есть ещё и другие дела, которые нужно успеть сделать. Насколько это полезно для здоровья? Вопрос скорее риторический. Поэтому в данной статье мы собрали рекомендации о том, как оставаться энергичным на протяжении всего дня, используя особенности нашего организма и природные средства.

Итак, чтобы справляться с сонливостью и заряжать организм энергией, когда это необходимо, можно воспользоваться следующими советами:

Правильная организация дня и занятости

Высыпайтесь ночью. Здесь всё очевидно, но именно простые истины чаще всего забываются. Лучший способ чувствовать себя бодрым и отдохнувшим с утра – нормально высыпаться накануне. Сколько часов сна вам достаточно – 6, 7 или 8 – зависит от индивидуальных особенностей организма. Но, если спать меньше 6 часов в сутки, постепенно будет ощущаться дефицит сна, а это негативно влияет на самочувствие.

Делайте зарядку. Тело продолжает оставаться расслабленным после сна ещё некоторое время, и, чтобы быстрее проснуться, можно сделать небольшую зарядку, после чего умыться холодной водой или принять контрастный душ.

Планируйте свой день. Это позволит сконцентрироваться на выполнении важных задач и избежать тех, которые просто «воруют» ваше время, уничтожая запасы энергии.

Правильно питайтесь. Не пропускайте приёмы пищи и не переедайте. В последнем случае ваш организм будет расходовать энергию на то, чтобы справиться с перевариванием поступившей еды и полноценно работать вы не сможете.

Практикуйте «cat nap». «Кошачий сон» – 15-минутный сон после обеда. Суть в том, что за это время мозг успевает «перезагрузиться» и отдохнуть. И после работать продуктивнее. Конечно, не у всех есть такая возможность, но в том, что метод стоящий нас уверяют не только многочисленные западные консультанты по личной продуктивности, но и российские (Глеб Архангельский).

Бывайте на свежем воздухе. В тепле процессы в нашем организме замедляются, из-за чего мы чувствуем себя менее бодрыми и зачастую не можем в случае необходимости быстро набрать нужные для работы обороты. Поэтому не проводите весь обеденный перерыв в столовой или кафе – прогуляйтесь по улице. Можно и во время работы подходить к открытому окну и оставаться около него на пару минут – кислород мозгу точно не помешает.

Чаще двигайтесь. Заведите себе привычку в конце каждого часа тратить пару минут на разминку: встаньте с кресла и пройдитесь по офису. Также отдавайте предпочтение лестнице, а не лифту.

Следите за осанкой. Неправильное расположение за рабочим столом влияет на способность концентрировать внимание.

Начинайте день с решения трудной задачи. Используйте пока ещё неистощённые запасы энергии на решение важных задач в первую очередь. Мозг привыкнет к нагрузке, а всё остальное покажется более простым.

Завершайте начатые дела. Это послужит отличным толчком и мотивацией для дальнейших свершений.

Предпочтения в еде

Ешьте меньше, но чаще. Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей. Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам. Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу. Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Употребляйте мяту. Попробуйте заменить кофе мятным чаем, он неплохо освежает. В деле концентрации внимания и повышения работоспособности будет полезна и мятная жвачка.

Не забывайте о витаминах. Чтобы оставаться бодрым и энергичным на протяжении дня нужно позаботиться о поступлении в организм нужного количества витаминов. Особенно С, D, тиамина, рибофлавина, В12, а также пантотеновой и фолиевой кислоты. Некоторые подходящие для таких целей продукты и их свойства описаны в этой статье.

Пейте много воды. Обезвоживание приводит к снижению объёма крови и, как следствие, к постоянной усталости. Это также полезно для нормального протекания метаболизма и высвобождения энергии из пищи.

Подберите травяные добавки. Многие люди утверждают что, как и мята, неплохо бодрят женьшень, элеутерококк, лимонник, мате. Используйте не БАДы, а сам продукт.

Другие хитрости и уловки

Потяните мочки ушей вниз. Если таким образом недолго помассировать мочки ушей, удастся избавиться от сонливости.

Проведите языком по нёбу. Не очень приятно, да ещё и по-особенному щекотно, правда? Зато сигнал от нервных окончаний практически сразу достигает мозга и способствует концентрации внимания.

Сделайте массаж шеи. Особое внимание уделите верхней части, нажимая пальцами в месте, где шея переходит в голову.

Проведите короткий сеанс дыхательных упражнений. 5 минут будет достаточно. Начать можно с самого простого упражнения: сконцентрируйтесь на дыхании, глубоко дышите, мысленно считая на вдохе и выдохе до четырёх. Такая практика наполнит вашу кровеносную систему кислородом и приободрит.

Используйте ароматерапию. Многие эфирные масла стимулируют работу мозга, заставляя вас чувствовать себя энергичнее. К ним относятся: цитрусовые, бергамот, корица, гвоздика, кипарис, эвкалипт, пихта, имбирь, сосна, розмарин, базилик.

Включите свет. Когда вам предстоит работа, никогда не сидите в сумерках. Чем ярче свет, тем активнее работает ваш мозг.

Слушайте музыку с высоким темпом. Если это не будет вас отвлекать, сделайте специальный плейлист с «заводными» песнями и прослушивайте его каждый раз, когда захотите взбодриться.

Смейтесь. Прилив позитивных эмоций заряжает энергией, поэтому, посмотрев видео со смешными животными, вы и расслабитесь ненадолго, и баланс сил  немного восстановите.

Мотивируйте себя. О различных способах самомотивации мы неоднократно писали.

Смените носки. Откровенно говоря, трюк странный, но работающий. И если в середине рабочего дня сменить носки на свежие – прилив бодрости гарантирован.

Отзывы и комментарии

А какие методы вы используете для того, чтобы быть энергичными и бодрыми весь день?

4brain.ru

Как стать энергичным и позитивным человеком

Содержание статьи:

Наши будни в настоящем мире переполнены эмоциями и далеко не всегда они позитивные. Плохое настроение, депрессия, неправильное питание — все это отнимает и выкачивает из нас энергию. Что делать чтобы стать энергичным и позитивным человеком, поговорим в данной статье.

Как стать энергичным

Занимайтесь регулярными упражнениями 

Упражнения помогают улучшить общее состояние здоровья, делают вас сильнее, и делают ваше тело более эффективным. Все это в сочетании помогает стать более энергичным человеком.

  • Выберите упражнения, которые вам нравятся. Некоторые люди связывают занятия спортом с посещением спортзала или физкультуры, но это лишь малая часть того, какими упражнения могут быть. Вы можете гулять, ходить в походы, танцевать, кататься на велосипеде, бегать трусцой, играть в теннис и другие виды спорта.
  • Мало того, что физические упражнения улучшат ваше здоровье и заставят вас чувствовать себя более энергичным, это также поможет вам стать счастливее, более позитивным и менее тревожным.
  • Занимайтесь в той или иной форме физическими упражнениями не менее 3-4 раз или 150 минут в неделю.

Ешьте здоровую пищу

Наши тела нуждаются в топливе для энергии; это топливо-пища. Постройте свой рацион вокруг здоровых необработанных продуктов, которые обеспечивают все необходимые питательные вещества и помогают повысить уровень энергии.

  • Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и низким содержанием питательных веществ (так называемые продукты с пустыми калориями), таких как готовые блюда, чипсы, газированные напитки и конфеты. Эти продукты на самом деле снижают уровень энергии после обеспечения очень короткого повышения энергии. [ Статья О вреде Сладкого и Мучного ]
  • Идеальное сочетание ингредиентов включает в себя продукты, которые обеспечивают сложные углеводы, с низким содержанием жира и содержат умеренное количество белка.
  • Распределите ваши ежедневные калории равномерно и избегайте больших пропусков времени, чтобы потом поесть побольше. Если есть возможность, ешьте пять раз в день, сохраняя дневную норму калорий.
  • Не пропускайте никаких приемов пищи. Это приведет к потере энергии. Ваше тело нуждается в пище, чтобы продолжать идти так же, как автомобиль нуждается в Газе, чтобы продолжать ехать.
  • Кроме того, пейте много воды. Обезвоживание ведет к низкой энергии. Пейте 8-9 стаканов воды каждый день.

Пейте кофеин в умеренных количествах

Потребление кофеина может иметь положительное влияние на уровень энергии. В дополнение к повышению вашей умственной и физической энергии, кофеин также увеличивает окисление жира и скорость метаболизма.

  • Внимание: кофеин, как известно, вызывает бессонницу и дрожь. Количество употребляемого кофеина это индивидуальный момент. Кому-то нужна чашка в день, кому-то три. Если становится плохо, начиная со второй чашки кофе — ограничьтесь одной.
  • Большинство здоровых взрослых людей могут спокойно потреблять кофеин в количестве 400 мг в день.

[ Статья: Кофе Польза И Вред для Здоровья ]

Убедитесь, что вы получаете все необходимые витамины и минералы 

Витамины группы В и железо являются важными микроэлементами, которые помогают поддерживать уровень энергии. Если вам не хватает этих питательных веществ, вы можете испытать пониженный уровень энергии.

  • Витамины группы В и железо чрезвычайно важны для способности вашего организма создавать и использовать энергию. Витамин 12, витамин 6, тиамин, ниацин и фолиевая кислота поддерживают энергетический метаболизм вашего тела, в то время как железо необходимо для здоровых красных кровяных клеток, которые отвечают за перенос кислорода.
  • Дефицит витаминов группы В и железа может привести к анемии и усталости.
  • Если вы не получаете достаточно этих и других микроэлементов в вашем рационе, подумайте о приеме поливитаминов с железом и необходимыми витаминами группы В.

[ Как понять каких витаминов не хватает — Статья ]

Высыпайтесь

Если вы страдаете от недостатка энергии, это может быть потому, что вы не высыпаетесь. Согласно фонду сна, взрослые должны получать от 7 до 9 часов сна каждую ночь.

  • Убедитесь, что вы достаточно спите. Установите регулярное время сна и придерживайтесь его каждый вечер, даже в выходные дни. Если вам нужно настроить время сна, делайте небольшие ежедневные приращения (на 15 минут раньше каждый вечер), пока не достигнете целевого времени сна. Кроме того, просыпайтесь в одно и то же время каждое утро.
  • Избегайте тяжелой пищи и слишком много алкоголя перед сном, так как это может сделать сон более трудным.
  • Если вы страдаете от бессонницы или нарушения сна, это может привести к усталости и отсутствию мотивации. Тем не менее, усталость также может быть признаком более серьезного состояния здоровья. Если вы не получаете энергию, получая достаточный сон и хорошее питание, проконсультируйтесь с врачом.

Практикуйте йогу

Практика йоги может помочь уменьшить усталость и повысить уровень энергии в дополнение к другим преимуществам для здоровья он имеет для ваших мышц и сердечно-сосудистой системы.

  • Во время позы йоги, глубоко дышать, чтобы привносить свежий кислород в кровь. Это будет стимулировать вашу нервную систему и заставит вас чувствовать себя более энергичным.
  • Попробуйте следующее дыхательное упражнение: Сядьте на пол с выпрямленным позвоночником. Вдохните через нос и сосчитайте до четырех. Затем выдохните, считая до восьми. Повторять.
  • Попробуйте позу Уттанасана-йоги, которая является энергичным наклоном вперед: начните с того, что встаньте и наклонитесь вперед и вниз. Держите колени слегка согнутыми и позвольте верхней части тела свисать к пальцам ног. Дышите глубоко, позволяя позвоночнику удлиниться.

Мы рассмотрели простые способы, для того чтобы стать энергичным человеком. Теперь поговорим о состоянии позитива, которого очень не хватает в нашем современном мире. Да, в нашем ритме жизни много стресса и депрессии, потому нужно уметь от нее избавляться и смотреть на мир под другим углом. Как стать позитивным, как стать жизнерадостным человеком — поговорим далее.

Как стать позитивным человеком

Контролируйте свой стресс 

Стресс может быть изнурительным состоянием, связанным с эмоциональным и физическим напряжением, а также тревогой. Для того, чтобы принести вашу веселую сторону, попробуйте уменьшить или устранить стресс в вашей жизни.

  • Стресс может быть результатом как негативных (например, проблемы на работе или в школе), так и позитивных (планирование дня рождения друга) событий в вашей жизни.
  • Никто не любит стресс и плохое настроение, однако, если вы испытываете стресс в долгосрочной перспективе, это может негативно повлиять на ваше здоровье.
  • Примите меры, чтобы контролировать стресс и позвольте себе стать жизнерадостным человеком. Стресс можно контролировать, регулярно тренируясь, отдыхая и расслабляясь , питаясь здоровой пищей и вдохновляя себя чем-то особенным.

Иметь дело с печалью. 

Стресс, печаль и плохое настроение выводят из состояния гармонии и счастья. Разложите по полочкам мысли. Распределите тяжелые задачи по мере их важности и мысленно решите их. Находя ответы в голове на сложные вопросы постепенно меняется настрой на более позитивный.

  • Если вам грустно, вы также можете страдать от отсутствия энтузиазма, вялости и/или низкой самооценки. Если вы чувствуете нехватку энергии, драйва и надежды, это звоночек, чтобы заняться собой.
  • Иногда победить печаль так же просто, как выйти из дома и отвлечь свою печаль на что-то позитивное и веселое.
  • Когда вы в депрессии, вы можете изолироваться и избегать проводить время с другими. Если вы обнаружите, что проводите все свое время дома в одиночестве, заставьте себя выйти из дома.
  • Вы можете пойти по магазинам, прогуляться или посмотреть смешной фильм в кинотеатре. Проводите время в компании, знакомьтесь — это помогает обрести хороший заряд и отличное настроение.
  • Самый трудный шаг — покинуть дом, но как только вы это сделаете и выйдете, вы обнаружите, что печали стало меньше и вы будете больше наслаждаться жизнью.
  • Если вы не можете победить свою печаль, обратитесь за медицинской помощью, чтобы определить, может у вас жуткая депрессия. Ваш врач может назначить антидепрессанты для лечения депрессии. Но не увлекайтесь ими — лучше найдите другой метод для поднятия настроения.
  • Плохое настроение может быть сезонным. Чтобы стать позитивным человеком в осенний и зимний период — пускайте больше света в жизнь. Нет солнца на улице, сходите в солярий и сделайте освещение в доме более ярким. Даже искусственный свет делает состояние более активным и позитивным.
  • Внимание: серьезная затяжная депрессия может привести к суицидальным мыслям. Если вы или кто-то из ваших знакомых страдает от депрессии — не бросайте все в руки друга — позаботьтесь о его состоянии.

Найти деятельность, которая делает вас счастливыми

Если вы чувствуете, что вы не любите веселья, потому что вы никогда не делаете ничего веселого, то единственный способ исправить это-найти деятельность, которая делает вас счастливыми и взволнованными.

  • Деятельность, которая делает вас счастливыми, может сильно отличаться в зависимости от того, какой вы человек. Экстраверты могут найти свое счастье, ища толпы и находясь в центре внимания, в то время как интроверты могут найти свою энергию в одиночестве. Независимо от деятельности, вам нужно выяснить это самостоятельно, а затем просто сделать это.
  • Любители активного отдыха на природе могут отправиться в пеший поход, покататься на лыжах, бегать, плавать или кататься на велосипеде. Это простые в использовании мероприятия, которые требуют небольшого планирования и оборудования, и вы вам все будет по плечу.
  • Или попробовать что-то новое и заняться верховой ездой, скалолазанием, парасейлингом, альпинизмом и т.д. Вы можете удивить себя и найти внутреннее счастье, о существовании которого даже не подозревали.
  • Если вы тип, который требует компании и/или поощрения, чтобы попробовать новые вещи, попросите вашего друга или супруга прийти. Найдите общее семейное хобби, попробуйте себя в продажах, а может даже в создании своего продукта. Есть ли в вас навыки создателя, художника? 😉

Научитесь мыслить позитивно

Негативные мысли и чувства способны сбить вас с толку и понизить самооценку. Научиться видеть положительную сторону в жизни может дать преобразующий эффект и позволит вам стать более позитивным и жизнерадостным человеком.

Вы не всегда можете контролировать свое внешнее окружение, но вы можете контролировать свои внутренние мысли. Даже в трудных ситуациях позитивное мышление может помочь вам преодолеть барьеры и стать позитивным человеком.

Ищите ситуации, которые выявляют лучшее в вас, а затем учитесь переносить это чувство на ситуации, которые могут не выявить лучшее в вас. Таким образом, вы можете научиться мыслить позитивно даже в ситуациях, которые обычно вызывают негативные мысли.

Сосредоточьтесь на том, что хорошо в вашей жизни и запишите это на бумаге. Когда вы чувствуете себя подавленным или несчастным, прочитайте этот список и попытайтесь изменить свои негативные мысли на позитивные (например, стакан наполовину полон, а не наполовину пуст). Позитивным людям везет больше 😉

Вы также можете освободиться от негативных мыслей, говоря себе “я могу” и не позволяя неуважительным людям или плохим ситуациям сбить вас. Это поможет стать энергичным и позитивным человеком.

Уважайте и любите себя

Чтобы стать позитивной и счастливой, вы должны уважать и любить себя в первую очередь. Почитать себя — значит почитать свою жизнь и то, чего вы достигли и создали. Это включает дружбу, семью, детей и даже незнакомцев, с которыми вы связаны.

  • Чтобы почитать себя, нужно принять себя таким, какой ты есть. Только когда вы поймете, кто вы есть, и сможете обнять этого человека, вы сможете поднять свою веселую сторону.
  • Чтобы научиться чтить себя, перечислите свои самые большие достижения на бумаге (например, окончили школу, родили детей, купили дом, поднялись на гору, достигли личной цели и т. д.). Затем сосредоточьтесь на этих достижениях и позвольте себе получить уважение к себе через них. Это поможет стать гармоничнее и позитивнее.

Вырваться из зоны комфорта 

Иногда чтобы быть позитивным человеком, нужно позволить себе попробовать новые вещи, а не только делать то, что вам дает комфорт на уровне автоматизма.

  • Часто мы держим себя в зоне, где нам комфортно, но это не значит, что мы счастливы именно там.
    • Позвольте себе попробовать новые вещи, рисковать и получать удовольствие. Тем не менее, есть ограничения на то, что вы можете и что вы должны делать, и вы никогда не должны пытаться или делать то, что причиняет вред вам или другим.
    • Чтобы выйти из зоны комфорта, сначала поймите свою зону комфорта и то что держит вас в ней. Как только вы поймете свою зону комфорта, измените свой обычный образ мышления и действия и медленно вырвитесь из нее.
    • Например, начните с составления списка всего, что вы делаете, чтобы избежать неопределенности (например, есть ли ситуации, которых вы избегаете, постоянно ли вы проверяете своих детей, страдаете ли вы от отсутствия доверия). Проработайте ревность и страхи.
    • Как только у вас будет свой список, начните с выбора небольших более легких задач, которые вы можете сделать, чтобы вырваться из цикла (например, пойти в место, которое вы никогда не посещали раньше, искать ситуации, которые вы обычно избегаете, позволяете себе быть более доверчивым).
    • Ведите учет всех случаев, когда вы преуспели в достижении своей цели и что произошло (например, что произошло, когда вы посетили новое место или преследовали незнакомую ситуацию).

Все этом действительно помогает стать позитивнее, гармоничнее. Не забывайте про правильное питание, меняйте привычки, включите осознанность и жизнь потечет в новом интересном русле.

Советы

  • Жизнь слишком коротка, чтобы быть несчастной!
  • Это все состояние ума, поэтому, прежде чем начать, забудьте все, что может сделать вас грустным и мрачным.
  • Не зацикливайтесь на прошлом, а живите в настоящем ради будущего.
  • Носите яркие цвета!
  • Избегайте сахар, потому что он провоцирует потерю энергии.

wooinfo.ru

Как стать более энергичным, активным и сильным?

Если хочешь реализовать себя в жизни, то начни с уровня энергии. 80% людей имеют низкий уровень энергии, в результате чего им сложно быть конкурентоспособными в карьере и личной жизни. Энергичность делает нас более продуктивными, успешными и счастливыми. Как стать более энергичным и активным, чтобы начало больше везти во всех сферах жизни?

Часто мы чувствуем себя разбитыми, сонными, уставшими и слабыми. Мы не можем понять, что это такое и как исправить. Может уже старость, слабое здоровье или обычная жизнь взрослого человека? Все дело в ошибочном образе жизни и вредных привычках.

Пять лет назад я очень сильно уставал и все время хотел спать. Это заставило меня поменять свой образ жизни, чтобы стать более активным и энергичным. Это поменяло в моей жизни все в кардинально лучшую сторону. Может пора попробовать и тебе?

Как стать более энергичным и активным?

1. Вставай сразу, когда звенит будильник. Вставай по первому звонку будильника, а не пробуй поспать еще 5 минуток. Сразу вставай, а иначе опять будешь спешить, опаздывать и чувствовать себя как разбитое корыто.

2. Делай зарядку. Хочешь быть энергичным прямо с самого утра? Нужно двигаться. Взмахи руками и ногами. Отжимания от пола, приседания, повороты и другие упражнения. Скачай приложение на телефон для зарядки, чтобы было интереснее. Все успешные люди делают зарядку.

Как стать более энергичным, активным и сильным?

Как стать более энергичным, активным и сильным?

3. Меньше отрицательных эмоций. Депрессия, замкнутость, злость, агрессия, зависть, обиды и другие отрицательные эмоции тянут из нас все соки. Настраивайся на оптимизм, позитив и больше улыбайся. Это даст приток положительной энергии и поможет лучше ладить с окружающими.

4. Полноценные питание. Основа здорового образа жизни – это питание. Всегда хорошо завтракай и обедай, но избегай наедаться перед сном. Долой фастфуды и прочую дрянь. Если хочешь быть энергичным, красивым и сексуальным, то нужно начать с кухни. 70% успеха спортивной фигуры и уровня энергии зависит от питания.

5. Гигиена. Ежедневный прием душа и уход за телом очень важен. Это позволит улучшить состояние кожи, самочувствие и внешний вид. Отсутствие запаха пота позволит природному запаху тела «работать» на личном фронте.

6. Избавься от всего лишнего. Телевизор, социальные сети, интернет, сплетни и пустые разговоры только отнимают энергию. Сконцентрируйся на важных вещах в жизни и не позволяй суете отнимать у тебя силы.

7. Прием воды. Многие люди очень мало пьют воды забывая о том, что мы состоим из нее на 60%. Малое потребление воды снижает наш уровень энергии и делает слабее. Пей достаточное количество воды.

8. Занимайся спортом. У нас никогда нет времени заниматься спортом, но есть потом время жаловаться на самочувствие и ходить по врачам. Запишись в тренажерный зал, в бассейн, на кроссфит, на фитнес или начни бегать. Если совсем нет времени, то тренируйся дома 2-3 раза в неделю. Скачай приложения на телефон для тренировок дома. Есть множество отличных программ, которые тебя изменят в сторону красоты и энергичности. Хочешь быть энергичным, горячим, красивым и сексуальным? Тренируйся.

Как стать более энергичным, активным и сильным?

Как стать более энергичным, активным и сильным?

9. Долой вредные привычки. Мы привыкли курить, пить, есть фастфуд, мало двигаться и заниматься другой ерундой. Вредные привычки делают тебя слабее и несчастнее. Оно тебе надо?

10. Вовремя ложись спать. Полноценный сон не может быть менее 7-8 часов. Можно спать меньше, но потом будешь страдать от усталости, рассеянности и слабости. Сон – это фундамент здоровья человека, которым мы сами разрушаем.

Хочешь быть успешным и счастливым? Начни с уровня энергии.

mensby.com

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о