Что такое «улыбающаяся депрессия» и как мы можем помочь близкому человеку с ней справиться

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Если вы посмотрите публикации по хештегу #faceofdepression в соцсетях, вы увидите сотни фотографий улыбающихся людей, которые на самом деле страдают от депрессии. Как правило, эти снимки публикуют они сами, но чаще фото выкладывают их родственники и друзья, которые хотят помочь своим близким и рассказать миру об этой проблеме. К сожалению, некоторые фотографии были опубликованы слишком поздно и этих улыбающихся людей уже не вернуть.

Мы в AdMe.ru хотим рассказать вам, что такое «улыбающаяся депрессия», как узнать, подвержен ли ей человек, которого вы любите, и, что самое важное, как помочь ему справиться с этой проблемой.

Что такое «улыбающаяся депрессия» и почему она может быть опасна

«Это было за несколько дней до того, как мой муж покончил с собой. У него уже были мысли о самоубийстве, но никто об этом не догадывался».

«Улыбающаяся депрессия» характеризуется тем, что человек пытается казаться радостным и счастливым, в то время как глубоко внутри он страдает. Люди, которые находятся в таком состоянии, не выглядят страдающими, поэтому их семья и друзья ничего не подозревают. Кроме того, они иногда и сами не осознают, что у них есть проблемы, поэтому не ищут помощи и поддержки. Люди с «улыбающейся депрессией» часто бывают вполне социально активны: у них есть семьи, друзья, работа. Они выглядят успешными и счастливыми, и никто из их окружения не догадывается о том, что прячется за их счастливым «фасадом».

Хуже всего то, что, вероятно, существует связь между «улыбающейся депрессией» и мыслями о суициде.

Будучи на виду, эти люди кажутся полными энергии, но наедине с собой они могут чувствовать отчаяние и свою бесполезность. После того как вокалист группы Linkin Park Честер Беннингтон покончил с собой, его жена Талинда поделилась фотографией, на которой Честер улыбался всего за несколько дней до самоубийства, весело проводя время со своей семьей. Никто и понятия не имел, какие мысли в этот момент были у него в голове.

«Моя последняя фотография с мамой во время ужина. Она совершила самоубийство месяц спустя прямо перед моим 21-м днем рождения».

Даже если «улыбающаяся депрессия» прячется за маской счастья, есть способы ее обнаружить у человека, которого вы любите, или даже у себя. Вот наиболее частые признаки такого вида депрессии:

  • потеря интереса к хобби и занятиям, которые человек когда-то любил;
  • изменение веса и аппетита;
  • усталость и потеря концентрации;
  • бессонница;
  • постоянное прокручивание в голове неприятной ситуации;
  • «вынужденное», неестественное ощущение счастья.

Советы, как помочь человеку, который страдает от «улыбающейся депрессии»

«Мой лучший друг за неделю до того, как он покончил с собой. Убедитесь, что с вашими друзьями все в порядке».

  • Дайте понять, что у них есть проблема. Многие люди не хотят признавать, что у них депрессия, потому что боятся показаться слабыми. Скажите им, что любите и поддерживаете их независимо ни от чего.

  • Умейте быть хорошим слушателем. Это означает, что слушать нужно активно, чтобы человек, которому вы хотите помочь, был уверен, что вы слышите и понимаете то, что он говорит. Не стоит просто повторять, что все будет в порядке. Попытайтесь вместе обдумать, какие шаги можно предпринять, чтобы справиться с ситуацией, и предложите свою помощь, если чувствуете, что можете быть полезны.

  • Помогите поднять их самооценку. Некоторые эксперты считают, что самооценка — это наша «эмоциональная иммунная система». Ко

Помощь при депрессии: проявление депрессии, рекомендации

Многие люди, страдающие депрессией, не понимают, что они больны и не считают необходимостью получить профессиональную медицинскую помощь. Как эффективно избавиться от заболевания, знают немногие. Поэтому отметим, что помощь при депрессии включает в себя: медикаментозное лечение, психотерапию и ряд социальных мероприятий, улучшающих состояние больного.

определение депрессии

Проявления депрессии

Проявления депрессии носят разный характер. К эмоциональным сигналам относят снижение самооценки, чувство тревоги и отчаяния. Человек в депрессивном состоянии ощущает печаль и усталость. Больной теряет интерес к вещам, которые приносили радость, появляется равнодушие.

Поддается изменениям и поведение. Заподозрить развитие психологического расстройства у человека возможно, если исчезает способность действовать целенаправленно, внимание рассеянно, контакты с друзьями и близкими сокращаются до минимума, в некоторых случаях возникает алкогольная или наркотическая зависимость.

Также больные расстройством отличаются особенностями мышления. Мысли о себе негативны, человек фокусируется только на отрицательных аспектах собственной жизни, ощущает себя ненужным. Страдающему апатией тяжело принимать самостоятельные решения.

Помимо эмоциональных проявлений, характерны также и физиологические симптомы болезни. Меняется режим сна и бодрствования, проявляется бессонница. Возможно снижение аппетита либо его усиление, что приводит к перееданию. Больные жалуются на возникновение запоров, боли в области желудка и сердца. Снижается запас энергии, быстро наступает переутомление, в некоторых случаях отмечаются проблемы в сексуальной сфере.

Признаки депрессии список

Как помочь человеку с депрессией

Помочь человеку, страдающему апатией, сложно. В такой деликатной проблеме следует соблюдать осторожность и тактичность. Выделим советы, которые помогут оказать помощь больному другу, близкому человеку, знакомому:

  1. Наблюдение за симптомами. Следует понаблюдать на расстоянии за поведением человека, выделить очевидные проявления расстройства.
  2. Поговорить с другом о его состоянии. В большинстве случаев люди не осознают, что страдают депрессией.
  3. Следует попытаться донести и объяснить что депрессия — болезнь, которая диагностируется и лечится врачом.
  4. Проявите настойчивость, но не агрессию. Дайте понять другу или знакомому, нуждающемуся в помощи, что о нем волнуются. Не забывайте, что человек в таком состоянии раним. Не проявляйте чрезмерную напористость. Запаситесь терпением.
  5. Не забывайте о том, что вылечить апатию возможно только с помощью врача. Если удалось добиться признания проблемы, поговорите о способах терапии депрессии.

Что поможет вылечить депрессию

Медицинская помощь при депрессии

Такое эмоциональное состояние нельзя оставить без внимания. Разберемся, как помочь другу победить депрессию. Обратитесь к специалисту. По мнению врачей-психиатров, клиническая депрессия основывается не только на накопленных неудачах и жизненных затруднениях. Прежде всего, это биохимические процессы в мозге человека, которые обеспечивают такое состояние.

Поэтому в большинстве случаев требуется медикаментозное лечение: транквилизаторы, витамины и гормоны, нейролептики, препараты, улучшающие процессы клеточного обмена в головном мозге.

Психологическая помощь при депрессии

Если у друга депрессия, как помочь близкому человеку выйти из этого состояния — основная проблема. Помимо медикаментозного лечения, потребуется помощь психолога. Первый и важный этап в работе с депрессивным больным — определение причины возникновения расстройства. Специалисты выделяют много видов болезни в зависимости от причин ее развития. Но способы терапии схожи.

С каждым пациентом проводится отдельная работа. Важно помочь больному найти и осознать причину болезни, снизить уровень переживаний, взять эмоции под контроль.

Психолог рассматривает депрессию с 2 сторон:

  1. Болезнь как негативное состояние психического здоровья, которое приглушает эмоции, ведет к апатии и снижению умственной и физической активности.
  2. Болезнь как способ сфокусироваться на собственных желаниях и целях. Положительная сторона депрессии — возврат к истокам жизненного пути.

Важный аспект работы психоаналитика с больным — стремление узнать причины возникновения заболевания. На этом этапе необходимо преодолеть барьер психологической защиты, который мешает выявить причину депрессии. Результат работы с психологом — осознание того момента, когда что-то пошло не так, когда жизнь и психологическое состояние изменились.

Еще один этап работы с врачом — проработка причин заболевания в младенчестве. Специалисты считают, что сложные случаи болезни берут начало из этого периода. Если мама больного страдала послеродовой депрессией, не смогла обеспечить ребенку тесную эмоциональную связь, болезнь во взрослом возрасте у ребенка протекает в сложной форме.

Помощь психолога при депрессии

Как помочь себе при депрессии

Главное для человека, находящегося в состоянии апатии, осознание того, что взгляд на жизнь с негативной стороны продиктован расстройством и искажает действительное положение дел. Рассмотрим, как помочь самому себе при апатии. Первая помощь в борьбе с депрессией:

  1. Занятия спортом и активный отдых. Физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов в организме, что приводит к повышению настроения. Спорт помогает сформировать положительное отношение к самому себе.
  2. Социальная активность: походы в кино, на концерты, выставки привнесут положительные эмоции.
  3. Общение в социуме. В одиночестве человек погружается в негативное состояние, а при общении происходит приток новых эмоций и информации, который облегчает гнетущее состояние.

Рекомендации психолога

Чтобы самостоятельно избавиться от этого тяжелого заболевания, также необходимо:

  1. Выделить реалистичные цели. Не рекомендуется ставить сложные и объемные задачи: достаточно выделить небольшие цели и выполнять их в меру возможностей и по обстоятельствам.
  2. Рассказать о проблеме человеку, которому можно доверять. В процессе разговора при внимательном отношении собеседника больной депрессией чувствует облегчение.
  3. При отсутствии возможности или желания поделиться с кем-то проблемой, можно сбросить негатив на бумагу. Рекомендуется написать о страхах, переживаниях, надеждах.
  4. Забыть на время о принятии важных жизненных решений (развод, смена места работы или жительства и т.д.)
  5. Не принимать алкоголь, наркотики и прочие стимуляторы.

Следует помнить, что лечение эмоционального расстройства — процесс сложный и длительный. Улучшения наступают постепенно. Первыми в норму приходят сон и аппетит, затем нормализуется эмоциональное здоровье и настроение.

Как помочь человеку справиться с депрессией: рекомендации специалистов — Леди

Депрессию также можно сравнить со снежным комом: с течением времени она только разрастается, а потом становится такой огромной, что может придавить, причинив физическую травму. Если кто-то из ваших родных страдает депрессией, Joinfo.ua расскажет, как ему помочь.

Что важно знать?

Прежде всего, следует подчеркнуть, что депрессия – это болезнь, а не «противный характер», как думают многие. Она имеет очень четкие симптомы, связанные с изменениями в привычном поведении. Это ухудшение настроения и жизненного тонуса человека, в результате чего он почувствует себя в изоляции, а с течением времени ему станет все труднее и труднее преодолевать это состояние.

Плохое настроения может длиться несколько недель, месяцев или даже лет. Для этого заболевания характерны чувство грусти, беспокойства, отсутствие интереса и даже потеря собственного достоинства. Так, наступает крайняя апатия.

Помочь человеку, находящемуся в депрессии, будь то член семьи, друг или коллега, нелегко, но возможно. Существует целый ряд полезных рекомендаций по борьбе с этим злом.

Как себя вести с человеком, страдающим депрессией?

Когда человек, переживающий депрессию, чувствует, что он не одинок, это улучшает его состояние. Эти улучшения незначительны, но они являются первым шагом на пути борьбы с заболеванием. Таким образом, мы можем помочь, не прилагая к этому особых усилий и не обладая профессиональным опытом.

В большинстве случаев страдающим депрессией кажется, что они проходят по темному туннелю. Очень важно, чтобы в этой темноте нашелся тот, кто не позволит чувствовать себя одиноким. Дайте человеку знать, что вы всегда готовы ему помочь. Так ему будет проще справиться с ситуацией.

Люди с депрессией нередко обвиняют себя в чем-то крайне негативном. Они полагают, что во всех жизненных ситуациях были неправы. Не позволяйте этой мысли укрепиться. Постарайтесь наполнить страдающего этой болезнью положительными эмоциями.

Отведите человека на сеанс к специалисту

Люди, которыми овладела депрессия, отказываются лечиться. Они уверены, что с ними не происходит ничего необычного. Отведите своего родственника или друга с депрессией на терапевтический сеанс, пояснив, что без этого ему не обойтись. Расскажите, что такие состояния – не редкость. Их можно и нужно лечить.

Спросите, что можете сделать для своего родственника или знакомого, показав тем самым свою готовность оказывать поддержку. При этом человек поймет, что он не одинок, и почувствует себя лучше. Он обязательно обратится к вам за содействием, когда осознает, что болен и должен что-то с этим делать.

Поинтересуйтесь, о чем думает человек с депрессией

Если ваш знакомый высказывает мысли о таких страшных вещах, как суицид, то бейте тревогу. Люди, которые об этом говорят, находятся в одном шаге от того, чтобы начать действовать. Не приведи Бог, случится непоправимое, вы начнете винить себя, а того хуже, и сами впадете в депрессию.

Не следует воспринимать подобные слова, как шутку. Если вы пребываете в состоянии гармонии, это не говорит о том, что все вокруг чувствуют то же самое. Даже если ваш знакомый или родственник спокоен внешне, у него внутри может бушевать настоящий пожар. Погасите его, пока не поздно.

Не предпринимайте конкретных действий

С одной стороны это может показаться абсурдным, а с другой – вы же не специалист. Во многих случаях присутствие само по себе приносит значительное облегчением тем, кто страдает депрессией.

Далеко не всегда рекомендации, описанные в прессе и социальных сетях, приносят ожидаемый эффект. Вы можете добиться противоположного результата, если начнете «лечить» своего знакомого. В таких случаях диагноз должен ставить доктор, который, сделав соответствующие выводы, назначит лечение.

Виды депрессии

Большое депрессивное расстройство

Оно встречается особенно часто и концентрирует большинство симптомов. Такое состояние также называется меланхолией: пациент чрезвычайно апатичен, у него наблюдаются заметные психомоторные торможения, приводящие в самых тяжелых случаях к депрессивному ступору. Человек может стать неподвижным и даже отказаться от еды или питья.

Дистимия

Она выражается в нестабильности настроения и сильной тревоге. Этому виду депрессии характерна низкая самооценка и безнадежность, а также постоянные колебания настроения.

Сезонное аффективное расстройство

Оно проявляется регулярно и многократно, совпадает с сезонными изменениями, особенно осенью и зимой. Заболевание сопровождается чрезмерной сонливостью, повышенным аппетитом к углеводам, чувством сильной усталости.

Биполярное расстройство

Тяжелые депрессивные эпизоды чередуются с экзальтацией. Для них характерны ускоренное мышление, гиперактивность, а также бессонница и раздражительность.

Циклотимия

Это кратковременные и непредсказуемые проявления, которые сопровождаются изменениями настроения – от эйфории до грусти. Они происходят в течение нескольких дней без явной на то причины. Обычно люди, которые страдают от этого вида заболевания, отличаются нестабильностью своих суждений. Во многих случаях трудно отличить циклотимию от нормальных изменений настроения.

Депрессия не проходит сама по себе. Это заболевание необходимо лечить: чем скорее, тем лучше. Если вы полагаете, что у кого-то из ваших знакомых, родственников или друзей началась депрессия, не стойте в стороне. Помогите человеку вернуться к нормальной жизни.

Источник фото: pixabay

Депрессия: как помочь близкому человеку

Она может развиваться постепенно или очень быстро. Она может появляться в ответ на жизненные события или в результате химических изменений в организме. Она может поразить каждого, независимо от пола и возраста, богатого и бедного. Но это заболевание, а не сознательный выбор.

Важно помнить, что депрессия не эмоция, а защита от эмоций. Депрессивный человек хранит взаперти много чувств и в целом считает, что его никто не может понять. Бывает полезно поднять завесу болезни и выразить эти чувства, хотя любимым и членам семьи может быть неприятно слышать о них. Такой человек может сердиться на нас, как нам кажется, без особого повода, или его может съедать вина за банальные на вид происшествия. Он может очень бояться или очень зацикливаться на себе. С другой стороны, он может сказать важную правду о наших отношениях – вероятно, о том, как мы пользовались его депрессией. Конечно, слушать такие вещи непросто, но важно, чтобы страдающий понял: честные эмоции не отталкивают людей. Больному депрессией нужно терпение и понимание со стороны близких. Нам, друзьям и родственникам, хочется попросить его взять себя в руки, дать хороший совет, рассказать, как мы сами справились в похожих ситуациях. Но от этого ему будет только хуже, это укрепит в нем чувство неполноценности, поэтому надо просто слушать его с заботой и участливостью. В группе самопомощи, с которой я был связан, составили хороший список советов близким:

• Будьте тактичны, внимательны, сопереживайте. Если ваш партнер сломал ногу, понятно, что его возможности и силы ограниченны. Иногда ему больно, и он не может быстро выздороветь просто потому, что вам так захотелось. Воспринимайте депрессию так же.

• Не провоцируйте. В каждых отношениях есть маленькие «красные кнопки», которые в любой момент могут спровоцировать ссору: грязные носки на полу, пульт от телевизора не на месте, мало бензина в бензобаке автомашины и т. д. Вы знаете эти точки у своего партнера. Не нажимайте их, когда он в депрессивном состоянии.

• Очень ценятся и помогают небольшие добрые дела, даже если на них не отвечают взаимностью. Когда я иду спать, жена целует меня и желает спокойной ночи. Хотя при этом я не всегда выгляжу радостным, без ее внимания мне было бы гораздо хуже, я чувствовал бы себя одиноким и нелюбимым.

Очень помогает желание немного облегчить обязанности своего партнера. Предложите сделать покупки, вынести мусор, постирать, сходить с детьми в пиццерию. Это лучше слов говорит о том, что вы понимаете, насколько тяжелыми бывают повседневные обязанности.

• Когда депрессии нет, любящие люди могут заключить «соглашение», в котором описано, что делать при наступлении эпизода заболевания. Такой «договор» может состоять из следующих пунктов:

Этап 1. Оставь меня одного.
Этап 2. Будь добрым, терпеливым и внимательным.
Этап 3. Настаивай, чтобы я позвонил психотерапевту.
Этап 4. Отвези меня в больницу.

Одна пациентка теряла способность различать цвета, когда у нее начиналась депрессия. На своем опыте она научилась сразу же говорить об этом мужу. Когда ей становилось хуже, сообщать об этом она уже не хотела.

• Займитесь самообразованием. Узнайте о депрессии все что можно. Старайтесь общаться с психотерапевтом, лечащим вашего заболевшего близкого. Вы удивитесь, насколько прочитанное или услышанное от специалиста может изменить вашу точку зрения. Даже если вы считаете, что понимаете: депрессия – это заболевание и пациент не выбирает, быть ему в депрессии или нет, вам потребуется вся возможная информация. Мы просто не хотим в это верить, и, если узнать о болезни побольше, будет легче помочь любимым. Это и способ показать, как вас заботит состояние близкого человека – настолько, что вы что-то предпринимаете.

|

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о