Ненавижу свою работу — что делать, советы как ее полюбить

Позиция, когда человек говорит «ненавижу свою работу, но уйти не могу» распространена, поскольку изначально все воспитываются с мнением, что работа это повинность и негатив, она должна быть трудной и бросать хоть какую-то ради призрачных надежд нельзя. Это очень сильно суживает самого человека, запирает его в рамки стереотипов и полностью поглощает даже возможность получения удовлетворения от своей деятельности.

Мы привыкли только жаловаться, при этом мало кто пытается разобраться относится этого к неоправданным ожиданиям или недостаточной оплате. Многие даже не думают в сторону того, что ненависть может порождаться коллективом и невозможностью развития. Находясь не на своём месте, занимая более высокую ступень, это становится видно сразу окружающим, и он быстро скатывается, куда было необходимо, а вот если сотрудник может значительно больше, постоянно предлагает модернизацию, но его тормозят, запихивая пониже – это тоже человек не там, где ему положено.

Признание ценности человека и его труда является важным мотивирующим фактором и когда сам работник не ценит то, что он делает (говорит, что это пустяки, выполняет сложные задания бесплатно), то в итоге и другие перестают ценить его вклад. Часто само начальство, привыкшее использовать только метод кнута, даже самых амбициозных сотрудников погружает в нестерпимую депрессию, выход из которой возможен через увольнение и полугодовой отдых.

Если остро стоит проблема: «ненавижу свою работу, что делать», то необходимо разобраться с причиной, почему так происходит. Причиной ненависти может служить постоянный стресс и профессиональное выгорание. Это характерно для токсических коллективов, где процветает моббинг. Тогда все ресурсы свободного времени тратятся на восстановление, иногда подключая медикаменты и психотерапию.

Что делать ненавидящим свою работу

Задумываясь, что делать, если ненавижу свою работу, каждый должен выбрать только свой индивидуальный путь, нет единственного рецепта, поскольку кому-то будет необходимо добавить обязанностей, а другому отдыха, для некоторых вообще решение является кардинальным увольнением и сменой деятельности.

Начинать необходимо с поиска проблемы, а значит наиболее простой путь – узнать там ли вы вообще находитесь. Отлично помогают тесты профориентации, как вариант можно вспомнить мечты детства, любимые занятия и оценить насколько то, что происходит сейчас удовлетворяет этому всему. Если получился дисбаланс, то лучше начинать проходить курсы или просто подыскивать другую должность.

Тем, кто правильно выбрал специальность нужно искать дальше. Возможен вариант, что ненавижу свою работу, но уйти некуда – тут главное не совершать ошибку и не уходить в никуда, т.к. работающий сотрудник имеет больше шансов при трудоустройстве. Понимая все минусы того места, где вы сейчас начинайте подыскивать что-то новое, участвуйте в открытии новых локаций, предлагайте свои консультационные услуги. Постепенно может вырисовываться новый план, с возможностью уйти на полставки и заниматься своим бизнесом или переехать за удивительным предложением в другой город.

Оцените безопасность своего рабочего места, если ненависть рождается от постоянных оскорблений, домогательств, угроз, в ситуации, когда вас заставляют нести ответственность за других – это всё про нарушение психологической и физической безопасности. В этом случае необходимо увольняться максимально быстро, даже если пока вы не присмотрели нового места и вообще не понимаете, что делать дальше. Когда чувствуете перегруз, то лучше всё напрямую обсудить с начальником – озвучить неадекватные требования, попросить прибавку или найти вместе другие пути решения.

Чаще всего, если вы достойный специалист, вам пойдут навстречу и не будет необходимости постоянно терпеть огромное напряжение, выдерживая невыносимые условия. Если после попытки откровенно обсудить своё недовольство не получили адекватного предложения по улучшению ситуации, то возвращаемся к поиску нового места или можете начинать использовать время для себя (оформляйте заказы в интернет-магазинах, красьте ногти, общайтесь по телефону и распечатывайте книги).

Когда в причинах ненависти кроется скука, то тут все зависит только от вас. Можно пройти дополнительные курсы и внести новые тенденции в свою деятельность, придумать и предложить новый проект. Присмотритесь к своему рабочему месту – его тоже можно украсить и создать уют, а в трудном коллективе можно постепенно вводить тёплые традиции – с перерывами на чай и печеньками, а также взаимопомощь.

Когда приходит мысль, что я ненавижу свою работу, что делать с этим может не приходить сразу. Тут главное помнить, что идеальных вакансий не бывает и везде потребуется адаптация и небольшая оптимизация пространства и алгоритмов под себя. Может быть плохой вид, но ведь только поэтому вы не будете менять восьмой город, а скорее повесите чудные шторки – также и тут необходимо как следует взвесить моменты, где ваше влияние будет успешно, а где лучше бежать.

Советы психолога

С ненавистью к работе жить невозможно – это приведёт или к нервному истощению или резким выводам из-за накопившегося напряжения. Поэтому постепенно снижать градус негатива можно психологическими техниками, а также общей проработкой ситуации. Необходимо оценивать себя и сравнивать своё состояние только с собой.

Когда нас грызут недовольства из-за успеха кого-то другого, то это говорит только о зависти, являющейся маркером неудовлетворённых потребностей. Нужно сравнивать себя с собой некоторое время назад и наблюдать есть ли развитие, положительные сдвиги. Если таковых не замечено, то разбираемся, каким образом всё это можно улучшить. Сравнение с коллегами и начальством можно использовать в конструктивном ключе – отлавливать зависть, понимать, про что именно она тут (машина не всегда про передвижение – это может быть про статус) и пытаться достигать этого. Работа не то место, где вам всё дадут просто так, но тут можно многого добиться, если самостоятельно планировать стратегию роста – не ждать направления на курсы от отдела кадров, а заканчивать какие-то удалённо, не надеяться на повышение, а предлагать свою кандидатуру.

Перегруженность и высокий индекс стресса появляется у тех, кто не может отказать коллегам и выполняет много чужих обязанностей. Сюда же можно отнести пустые разговоры в попытках поддержать – у кого-то семейный кризис и отчаяние и вот вместо написания отчёта вы три часа утешаете коллегу.

Посмотрите уроки по тайм-менеджменту, соотнесите важность дополнительных задач и никогда не берите их, пока не выполнили основные. Оптимально прокачать навык отказывать слишком настойчивым, а также учиться делегировать часть своих обязанностей. Вы реально станете меньше уставать, если поймёте, где можно сэкономить кусочек времени для перерыва и развития.

Как перестать ненавидеть работу? Кроме постоянных жалоб постарайтесь найти объективную реальность, где эта работа не только ненавистная, но чем-то выгодна. Это могут быть премии, удобное место расположения или гибкий график, вы можете получать что-то бесплатное или большую выслугу лет. Никогда человек не находится в тех отношениях, городе или рабочем коллективе, где ему не подходит абсолютно всё, поэтому найти позитив помогает, чтобы провести переоценку ценностей. Например, если вы держитесь за место в соседнем доме и это единственный плюс, возможно, его лучше поменять на более дальнее, но с большей зарплатой и коротким рабочим днём. Вообще походить на собеседования рекомендуется для того, чтобы узнать рынок и возможные перспективы, а также свою реальную стоимость. Тем, кто недооценён, это круто повышает самооценку и тогда можно перестать терпеть плохое отношение, тем, кто переоценён, может резко начать нравиться их плохая работа, поскольку нигде для них лучшего вообще нет.

Делайте самостоятельно каждый свой день лучше. Для этого перестаньте общаться с эмоциональными вампирами, людьми, унижающими ваше достоинство или просто приносящими негатив. Путь лучше у вас будет один товарищ, зато вдохновляющий на творчество и поддерживающий после недоразумений с начальством. Следующим моментом будет разумное распределение времени, где цель не всё успеть и потом ещё больше сделать, а организовать хорошие перерывы. Лучше всего выходить прогуляться на улицу, если рядом есть парки или выставки, если таких нет, то за кофе пройтись в ближайшее кафе, а не в буфет офиса. Чем больше переключений и отдыха получает мозг, тем больше позитивных эмоций. Когда за обеденный перерыв вы успеваете купить подарки близким, а не написать за коллегу презентацию, работа становится не такой отвратительной.

Правило психогигиены для всех социальных специальностей – оставлять работу на работе. Хорошо работает, если вы ходите в форме, то вместе с ней выходите из роли сотрудника и переключайтесь. В нерабочее время можно заниматься профессиональной тематикой, но только с учётом собственного удовольствия и развития. Например, писать научные статьи для журналов или блога после приёма пациентов, но не думать, как вылечить конкретную старушку.

Как полюбить свою работу

Когда решили не уходить, то есть масса вариантов, как полюбить работу, которую ненавидишь. Начинается это не с облегчения и добавления онлайн-игр за столом, а, наоборот, с ощущения груза ответственности. После того, как приходит осознание собственного вклада в каждой проведённой минуте происходит большее включение в деятельность, она перестаёт быть автоматической. Это необходимо, так как наш мозг чувствует полноту жизни, только когда активно взаимодействует с настоящим моментом, а не действует по шаблонам.

Как полюбить работу, которую ненавидишь? Добавьте ценности и смысла в то, что вы непосредственно делаете, причём так, чтобы отражало влияние на всё человечество. Продавцы не только заставляют купить самое дорогое, но помогают человеку решить его проблему, отталкиваясь от имеющихся условий. Работники стат. отдела могут чувствовать, что только перебирают бумажки, но если копнуть дальше именно благодаря их работе возможно улучшение ситуации или условий труда. Дворник не просто человек на низкооплачиваемой должности, а тот, кто может подарить радость и уют сразу многим жильцам. Поищите, что такого наравне с миссией несёт ваша деятельность и тогда работать сразу станет интересней и воодушевлённей.

Постоянно развивайтесь, причём на любой должности. Мы сейчас ушли от монозадачности и необходимо обладать многими знаниями. Даже простые работы, не требующие квалификации и образования, могут потребовать развитой коммуникации (продавцы, консультанты, вся сфера услуг), понимания гармонии (выкладчики товаров, флористы), компьютерные навыки (для работы с офисной техникой, поиска нужного места или заказа и т.д.). Учитесь и оттачивайте свои умения – это прекрасная возможность и для самореализации и для дальнейшего продвижения и для борьбы со скукой прямо на рабочем месте. Можете ставить себе маленькие задания – заставить улыбнуться десять человек, помочь разным коллегам.

Относительно помощи, то потратьте время на изучение моментов автоматизации всех возможных заданий, чтобы экономить время. Подобные оптимизации порадуют весь коллектив, а вы перестанете тратить прорву энергии на выполнение рутины. Веселее процесс пойдёт, если представлять это уровнями какой-то игры, где ваша главная цель из того места, где вы находись максимально улучшить компанию. Учитывайте не только сами техники работы, помните о мотивации окружающих и климате в коллективе, поэтому после того, как вы освободили хороший кусок времени для всех, найдите, чем его занять. Можно вместе записаться на курсы, планировать новые исследования или устраивать разгрузочные вечера с тренингами, чаем и рисованием.

Почувствовать собственную эффективность и профессионализм, можно используя дедлайны, как возможность показать все умения в максимуме. Такие задания выполняются априори, но вот скорость, быстрота мысли и собственный героизм придадут рутине значимость и динамику. Также хорошо использовать различные мотивирующие поощряющие вещи – купите себе что-то, сводите себя куда-то. Для трудоголиков рекомендуется выбирать награды из противоположной области, т.е. юбочки, театры, боулинги, а для тех, кто не перетруждается, хороши те, что будут стимулировать рабочий процесс. Как вариант это могут быть интересные курсы, рамки для собственных дипломов или папка для документов приятной расцветки – всё, что будет повышать настроение прямо на рабочем месте.

Как я полюбила свою работу

27 августа 2014

28483 просмотра

Помните гениальную фразу: «Если тебе не нравится место, в котором вы находитесь, смените его — вы же не дерево»?

Я хотела бы поделиться с вами своим опытом и показать, что можно менять не местоположение, а отношение к ситуации — главное, начать с себя, услышать свои внутренние звоночки, понять их, сделать выводы и изменяться.

Я — человек, панически боящийся собеседований, новых людей и ситуаций, когда мне приходится находиться в центре внимания. Видимо, эти страхи — главное, что удерживает меня на моем теплом рабочем месте возле кулера уже четыре с лишним года.

Ктоме того, хоть я и не планирую свою жизнь даже на неделю вперед, я все же начинаю нервничать, теряя стабильность в чем-либо, а смена работы предполагает именно это. Не последнее место в моем списке страхов занимает боязнь не пройти испытательный срок: услышать «Вы нам не подходите», разувериться в себе. Ну и выход из зоны комфорта меня тоже не слишком радует. А избежать его не удастся, если я решу покинуть свой отдел. Знакомы ли вам такие мысли? Если да, я хотела бы утешить тех, кто вздыхает: «Да, я — офисный планктон», но не решается что-либо изменить. У вас есть все шансы полюбить то место, где вы находитесь сейчас!

Итак, года полтора-два назад я была переполнена (хорошее слово overwhelmed есть у англичан, отражающее суть) своей работой, которую ненавидела всеми фибрами души. Да, именно ненавидела, не побоюсь силы этого слова. Утром я обреченно плелась в офис, а вечером с упоением рассказывала любимому человеку, как все плохо, как меня это достало и вообще — почему он не зарабатывает достаточно денег, чтобы я могла не ходить туда, а сидеть дома и духовно развиваться? Я же девочка!..

Понятно, что продолжаться вечно это не могло. Даже незаряженное ружье нет-нет, да стреляет. А тут такой шквал страстей, не утихающий много дней подряд! Мое ружье выстрелило, чему я очень благодарна. И теперь я хочу если не поменять чье-то мировоззрение, то хотя бы рассказать, что можно получать удовольствие и от офисного труда.

Ниже — мои рекомендации (читай — пройденный путь, опробованные методы, лайфхаки), которые помогут справиться с тоской, если в силу каких-то причин вам все же выпала участь работать в офисе, и если вы чувствуете, как рутина вас затягивает.

  1. Всегда помните главное — все болезни от нервов. Доистерила я свои негодования до того уровня, когда мой организм не мог уже меня «заземлить» иначе, кроме как лежанием в больнице. Вот так неожиданно, в момент (хотя это было вполне ожидаемо, как я вижу сейчас) я оказалась под капельницей, получала свои уколы и смотрела в больничный потолок. На самом деле, я еще легко отделалась — врачи поражались, что мой диагноз не вызывал жалоб и болевых симптомов, и я поняла, что кто-то сверху все еще благосклонен ко мне и просто направляет меня — мягко, но непреклонно, туда, куда мне нужно. Кстати, пребывание в больнице здорово понизило мое чувство собственной важности как сотрудника отдела, — я осознала, что все люди на работе заменяемы, а вот свое здоровье ты заменить не сможешь никогда.
  2. Выйдя из больницы, я поняла, что дальше так продолжаться не может. Если я не могу/не хочу менять место работы, мне нужно срочно пересматривать свое отношение к нему, ибо теперешние мои мысли меня просто-таки убивают — это уже доказано. И потому вот уже больше года я не устаю повторять себе, как прекрасно иметь стабильную работу, своевременную зарплату, социальный пакет, квартальные премии и теплый кабинет. Кстати, о кабинете я не просто так уже не впервые упоминаю: это и правда ценно, я не понаслышке знаю, так как мой любимый человек весь свой рабочий день проводит в разъездах, и зимой это ужасный холод, а летом — изнуряющая жара. Я же либо греюсь в тепле, либо нахлаждаюсь прохладой кондиционера. И не забываем о кулере, который стоит рядом.
  3. Отдельной позицией я хочу вынести отношения с коллегами. Раньше я не считала это важным — мне же с ними детей не крестить, в конце концов. Вместе трудимся, общаемся по рабочим моментам — достаточно и этого. Да и вообще мы слишком разные. И опять-таки очень вовремя я услышала прекрасную фразу о том, что все люди в нашей жизни — учителя. Каждый человек в нашей жизни чему-то нас учит, главное — осознать, чему. И давайте не будем забывать о том, что наше окружение — это наши зеркала, и чаще всего нас злит именно то, что характерно для нас самих, но что мы боимся показать. С мыслями «Все в твоих руках, начни с себя» я потихоньку, день за днем, начала налаживать контакт с сотрудницами. Год спустя смело могу сказать: мы все разные, но наши девочки — просто чудо. Они знают, что происходит в моей жизни вне работы, я знаю, что происходит в их. Мы близки, и хотя порой и может возникнуть недопонимание — я даже этому рада. Мы не скучаем, не стоим на месте в отношениях, решаем какие-то вопросы — мы становимся такой рабочей семьей. Все свои. Это не легко. Это даже сложно — но это в то же время вызов мне, владеющей взрывным характером, Это шанс развить в себе понимание, терпимость и принятие, и я пользуюсь этим шансом, радуясь ему от души.
  4. Памятуя свою мантру «Я же девочка», я перенесла ее на рабочее место. Это не значит, что я стала работать хуже — нет, с моей мнительностью и чувством ответственности это вряд ли возможно, я просто стала меньше энергии и сил отдавать работе, при этом пользуясь возможностью получить их извне. Я говорю об элементарном обсуждении чего-то нерабочего с коллегами, о чаепитиях с печеньем, о данном себе разрешении время от времени расслабиться, понимая, что ты имеешь на это полное право.
  5. Как бы вас ни нервировал/выводил из себя начальник, помните — в любом случае, это человек, который принял вас на работу и который, по сути, платит вам деньги, за которые вы покупаете еду и все остальное. Давайте же будем благодарными — хоть это и так сложно.

К слову, о благодарности. Как раз год назад я узнала о такой вещи, как Книга Счастья. Каждый вечер вы записываете в эту самую книгу (у меня это блокнот с позитивными фразами) минимум пять пунктов того, что было хорошего в вашем дне. Это может быть что угодно, абсолютно все — от красивого утреннего солнца до свободного места в транспорте, от лишних пяти минут сна до вкусной булочки на завтрак.

Знаете, это невероятно действенная практика. Мало того, что вы получаете единовременный заряд положительных эмоций от сконцентрированных приятных воспоминаний за день, вы еще и понимаете, что все, оказывается, было не так плохо!

Поначалу даже пять пунктов давались с трудом. Всего пять — а я их вымучивала, выдавливала из себя по капле. Если вдруг у вас та же ситуация и все так же запущенно, как было у меня, вот вам дружеский бонус: ежедневно у вас есть как минимум две позиции для заполнения: во-первых, утром вы встали с постели, а во-вторых, вечером добрались до дому, живы и пишете Книгу Счастья, а значит, имеете на это силы! Есть за что благодарить Вселенную, не так ли?

Саморазвитие #Мотивация #Цели 

Система Orphus

Как полюбить ненавистную работу?

Как полюбить ненавистную работу?

По статистике, большинство людей не любят свою работу. Некоторые исследования показывают, что 87 процентам американцев их работа не нравится. Как с этим справиться?>

Позвонить на работу и прикинуться больным — не лучший способ. Деловой еженедельник Forbes публикует подборку из шести способов, которые помогут изменить суровые трудовые будни к лучшему.

Основная проблема плохой работы заключается в психологии: ты есть то, что ты делаешь. Это типичный посыл для всей западной цивилизации. Раньше от него страдали в основном мужчины, но теперь и женщинам, делающим карьеру, такая позиция становится все ближе. Один из первых вопросов при встрече с новым человеком — “чем ты занимаешься?” в значении “кем ты работаешь?” Поэтому если вам не нравится то, что вы делаете, ваша самооценка падает, поясняют психологи.

Есть у такого кризиса и денежное выражение. Специалисты посчитали, что ущерб от возникающих стрессов, отторжения, снижения производительности и увольнений составляет для экономики США 150 млрд долларов ежегодно. “Деньги в работе — не главное, — считает Джейн Баучер, автор книги “Как полюбить ненавистную работу: удовольствие от работы в 21-м веке”. — У наемного работника есть три вида мотивации. Во-первых, их мотивируют авторитетные, уважаемые люди, которые им нравятся. Во-вторых, даже довольному работнику надо сознавать важность своей работы. Кроме того, им важно осознавать собственную значимость и независимость. Люди не любят, когда за каждой мелочью следит начальство, так как это убивает инициативу”.

Вот что она советует предпринять, если ваша работа вас не устраивает.

1. Общайтесь.
Пусть начальство узнает о ваших достижениях и проблемах. Но не жалуйтесь и не возмущайтесь. Пусть создается командная атмосфера. Укажите на проблему, которая вам мешает и предложите пути ее разрешения.

2. Сделайте что-то для себя.
Возьмитесь за проект, который вызывает вашу симпатию или выделяйте больше времени на то, что у вас лучше получается. Устроились в больницу, хотели помогать людям, а вместо этого оказались завалены бумажками? Разорвите этот круг, найдите время, чтобы пообщаться с пациентами, с их родными и близкими.

3. Улучшите напряженные отношения.
Все люди разные, некоторые особенно неприятны, и потому периодически возникают конфликты. Вместо того, чтобы раздувать их, спросите зачинщика: что я могу сделать для тебя? Это снизит напряжение и через некоторое время поможет наладить нормальное общение даже с человеком, который выходит из себя без всякого повода.

4. Делегируйте полномочия.
Невозможно контролировать процесс полностью и добиваться результата постоянно. Найдите молодого амбициозного работника и спихните наиболее нелюбимую часть работы ему — пусть учится. Правда, вам придется проявить красноречие, чтобы объяснить ему необходимость освоить рутинную работу для дальнейшего карьерного роста.

5. Ищите обратную связь.
Спросите у начальника и коллег: “Как я на этой позиции?” Обязательно дайте понять, что вам нужен ответ для того, чтобы повысить производительность, и вы не напрашиваетесь на комплименты.

6. Сделайте сперва наиболее сложную часть работы.
Гадкую работу лучше делать до обеда. Если ее откладывать, то она все равно не усохнет, а после обеда заняться ей будет еще сложнее. Кроме того, такой распорядок позволит завершить рабочий день чем-нибудь приятным, что вызывает у вас азарт.

7. Позабавьтесь.
Работа — это не шутки. Но не стоит грузить себя этим все время. Пара забавных шуток поднимет настроение не только вам, но и окружающим.

8. Работайте в команде.
Можно делать больше, когда с вас меньше спрашивают. Командная работа — хороший способ организовать трудовой процесс, чтобы этого достичь. Этому можно научиться, и это полезный навык.

9. Душа и тело.
Уделяйте внимание вашему физическому и душевному состоянию. Достаточно помнить основы: правильное питание, зарядка по утрам, полноценный сон. Иногда это самый простой способ увидеть работу в новом свете.

10. Живите.
Помните, на смертном одре никто не говорит: “О, я хотел бы больше времени проводить в офисе”. Люди, у которых есть интересы помимо работы, — лучшие работники, друзья, родители и спутники жизни. Уделите время своему хобби, поймите, что вам действительно интересно, чего вы хотите от жизни.

А в конце Джейн Баучер подчеркивает, что все-таки в работе главное — не зарплата, которую вам положили, а возможность выразить себя.

Источник: Newsru.com

Ученые рассказали, как полюбить работу, которую вы ненавидите

Более половины американцев находят, что их работа неудовлетворительна, по данным ежегодного опроса, опубликованном в прошлом месяце исследовательской группой Conference Board. Подумайте о людях, с которыми вы работаете каждый день. Половине из них не нравится быть там. Может быть, вы один из них, живете той жизнью, которую Генри Дэвид Торо описал бы как один из дней «тихого отчаяния». 

 

Многие из нас также приравнивают нашу самооценку к нашей карьере, и наше несчастье в работе становится несчастьем в жизни, которое поднимает ставки. Было бы неплохо перестать завидовать тем, кто любит свою работу и стать одним из них? Существует много профориентаций о том, как просить о повышении, получить продвижение по службе, иметь дело с трудным боссом, управлять другими и так далее. Но очень мало из них поднимает фундаментальный вопрос вашего счастья на работе.

 

Факторы, которые могут склонить чашу весов в одну или другую сторону для счастья в работе может сводиться к нашему врожденному стремлению к трем вещам: контроль над нашей жизнью, положительные ежедневные связи, и радость, смысл того, как мы тратим наше время бодрствования (половину из которого мы проводим на работе).

 

Способ интегрировать нашу потребность управления, связей и смысла – это и есть «искусство работы». Этот термин, используемый психологом Йельского университета Эми Врзесневски и профессором Университета Мичигана Джейн Е. Даттон. Речь идет о том, как «взять под свой контроль некоторые из этих факторов».  

 

Люди, которые не любят свою работу — то есть, большинство из нас — могут страдать и ворчать изо дня в день. Они могут быть даже хронически в стрессе и иметь серьезные медицинские последствия, от гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний до снижения психического здоровья, по данным мета-анализа исследований в Stanford Graduate School of Business and Harvard Business School. 

 

Существуют также факторы, связанные с счастьем в работе, которые свидетельствуют о том, что над нами есть небольшой контроль, например, ваш босс. Около половины людей, которые бросают свою работу, сделали это, чтобы уйти от своего начальника, по данным опроса Gallup в прошлом году. Зарплаты также важны. Но мы обычно не решаем, кто наш босс, и все может внезапно измениться. Что касается денег, исследования показали, что это имеет только кратковременный эффект на счастье. Так, это оставляет вас с одним мощным ресурсом: взять дело в свои руки.

 

Исследование Врзесневски и Даттон сосредоточено на трех основных факторах удовлетворения тем, что находятся в пределах вашей сферы влияния: 1) Добавить в свою работу те части, которые приносят вам удовольствие и исключить те, которые вы не любите. 2) Создать лучшие отношения с вашими коллегами. 3) Переделать свою работу, чтобы добавить туда смысл и цель. 

 

1) Взломайте свою работу

 

Начните с создания трех списков. (Сделайте это за чашечкой кофе или чая в тихом месте, в рабочее время.) Один список всех вещей, которые вам в данный момент нравятся в вашей работе, большие и маленькие. Второй список всех неприятностей и головных болей вашей работы. И третий список вещей, которые вы хотели бы быть в состоянии сделать в своей работе, но чего в настоящее время нет — даже если они не имеют ничего общего с тем, за что вам платят зарплату. Вы можете добавить, например, «брать больше перерывов на кофе для обдумывания рабочего плана».

 

Теперь пришло время для того, чтобы систематически атаковать пункты во втором и третьем списке. Некоторые вещи вы можете добавить и исполнить сегодня, другие могут занять несколько месяцев. Некоторые могут требовать одобрения на покупку от вашего босса (например вещи для улучшения вашего рабочего места), но многие из них не будут. Некоторые изменения будут непосредственно связаны с вашей работой, в то время как другие будут простыми способами увеличить счастье или уменьшить напряжение. Это все прогресс. Будьте изобретательны с этими списками. Творчество само по себе является хорошим толчком. 

 

Со временем ваши списки будут расти и, как только вы начнете вычеркивать пункты, сокращаться. Но убедитесь, что при удалении элемента из второго списка (вещи, которые вам не нравятся) и третьего списка (то, что вы хотите добавить), вы записываете изменения в первом списке (вещи, которые вы любите в вашей работе). Каждый новый пункт в этом первом списке еще одна ступенька в лестнице к счастливой работе. 

 

2) Наслаждайтесь вашими коллегами

 

Вы не можете сделать многого, чтобы изменить набор персонажей, с которыми вы работаете. Но вы можете улучшить каждые из этих отношений. Узнайте больше о том, что другие хотят и помогите им достичь этого, даже если вы не их босс. Сделайте совещания более увлекательными и интересными. Помогите уменьшить длительность, обязательную посещаемость и частоту этих совещаний. Активизируйте выездные собрания, даже в середине дня. Организуйте обеды, кофе брейки, и говорите о работе, если вы только этого действительно хотите. Попробуйте добавлять юмор в течение всего дня. Просто лучше узнавать своих коллег — что не сложнее, чем просто задавать им вопросы — углубляет вашу связь с ними. Чем больше вы общаетесь, тем больше вы будете хотеть видеть их каждый день. 

 

3) Создайте новую должность в вашей голове

 

Исследование Врзесневски и Даттон было сосредоточено, в частности, на группе уборщиков в больнице. Это та работа, которую люди в целом считают неудовлетворительной. Убирать подгузники и взаимодействовать с больными и умирающими это работа мечты немногих людей. 

 

Но они обнаружили, что существенным фактором, среди тех, кто сообщил, что любит свою работу, было то, как они ассоциируют ее. Работа была одинакова для всех, но в то время как некоторые думали, что она состоит из нетворческих задач, те, кому нравилась работа считали, что они играют решающую роль в исцелении больных. Один человек считал себя послом доброй воли.  Думать по-разному изменило то, как они выполняли работу. 

 

«Это больше, чем просто изменение мышление, — объяснили ученые, — Это изменение в вашем поведении, в подходе к работе. Если вы думаете «Я посол в больнице» —  это меняет то, что вы делаете».

Ученые рассказали, как полюбить работу, которую вы ненавидите — Альтернативный взгляд Salik.biz

Более половины американцев находят, что их работа неудовлетворительна, по данным ежегодного опроса, опубликованном в прошлом месяце исследовательской группой Conference Board. Подумайте о людях, с которыми вы работаете каждый день. Половине из них не нравится быть там. Может быть, вы один из них, живете той жизнью, которую Генри Дэвид Торо описал бы как один из дней «тихого отчаяния».

Многие из нас также приравнивают нашу самооценку к нашей карьере, и наше несчастье в работе становится несчастьем в жизни, которое поднимает ставки. Было бы неплохо перестать завидовать тем, кто любит свою работу и стать одним из них? Существует много профориентаций о том, как просить о повышении, получить продвижение по службе, иметь дело с трудным боссом, управлять другими и так далее. Но очень мало из них поднимает фундаментальный вопрос вашего счастья на работе.

— Salik.biz

Факторы, которые могут склонить чашу весов в одну или другую сторону для счастья в работе может сводиться к нашему врожденному стремлению к трем вещам: контроль над нашей жизнью, положительные ежедневные связи, и радость, смысл того, как мы тратим наше время бодрствования (половину из которого мы проводим на работе).

Способ интегрировать нашу потребность управления, связей и смысла – это и есть «искусство работы». Этот термин, используемый психологом Йельского университета Эми Врзесневски и профессором Университета Мичигана Джейн Е. Даттон. Речь идет о том, как «взять под свой контроль некоторые из этих факторов».


Люди, которые не любят свою работу — то есть, большинство из нас — могут страдать и ворчать изо дня в день. Они могут быть даже хронически в стрессе и иметь серьезные медицинские последствия, от гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний до снижения психического здоровья, по данным мета-анализа исследований в Stanford Graduate School of Business and Harvard Business School.

Существуют также факторы, связанные с счастьем в работе, которые свидетельствуют о том, что над нами есть небольшой контроль, например, ваш босс. Около половины людей, которые бросают свою работу, сделали это, чтобы уйти от своего начальника, по данным опроса Gallup в прошлом году. Зарплаты также важны. Но мы обычно не решаем, кто наш босс, и все может внезапно измениться. Что касается денег, исследования показали, что это имеет только кратковременный эффект на счастье. Так, это оставляет вас с одним мощным ресурсом: взять дело в свои руки.

Исследование Врзесневски и Даттон сосредоточено на трех основных факторах удовлетворения тем, что находятся в пределах вашей сферы влияния: 1) Добавить в свою работу те части, которые приносят вам удовольствие и исключить те, которые вы не любите. 2) Создать лучшие отношения с вашими коллегами. 3) Переделать свою работу, чтобы добавить туда смысл и цель.

Рекламное видео:

1) Взломайте свою работу

Начните с создания трех списков. (Сделайте это за чашечкой кофе или чая в тихом месте, в рабочее время.) Один список всех вещей, которые вам в данный момент нравятся в вашей работе, большие и маленькие. Второй список всех неприятностей и головных болей вашей работы. И третий список вещей, которые вы хотели бы быть в состоянии сделать в своей работе, но чего в настоящее время нет — даже если они не имеют ничего общего с тем, за что вам платят зарплату. Вы можете добавить, например, «брать больше перерывов на кофе для обдумывания рабочего плана».


Теперь пришло время для того, чтобы систематически атаковать пункты во втором и третьем списке. Некоторые вещи вы можете добавить и исполнить сегодня, другие могут занять несколько месяцев. Некоторые могут требовать одобрения на покупку от вашего босса (например вещи для улучшения вашего рабочего места), но многие из них не будут. Некоторые изменения будут непосредственно связаны с вашей работой, в то время как другие будут простыми способами увеличить счастье или уменьшить напряжение. Это все прогресс. Будьте изобретательны с этими списками. Творчество само по себе является хорошим толчком.

Со временем ваши списки будут расти и, как только вы начнете вычеркивать пункты, сокращаться. Но убедитесь, что при удалении элемента из второго списка (вещи, которые вам не нравятся) и третьего списка (то, что вы хотите добавить), вы записываете изменения в первом списке (вещи, которые вы любите в вашей работе). Каждый новый пункт в этом первом списке еще одна ступенька в лестнице к счастливой работе.

2) Наслаждайтесь вашими коллегами

Вы не можете сделать многого, чтобы изменить набор персонажей, с которыми вы работаете. Но вы можете улучшить каждые из этих отношений. Узнайте больше о том, что другие хотят и помогите им достичь этого, даже если вы не их босс. Сделайте совещания более увлекательными и интересными. Помогите уменьшить длительность, обязательную посещаемость и частоту этих совещаний. Активизируйте выездные собрания, даже в середине дня. Организуйте обеды, кофе брейки, и говорите о работе, если вы только этого действительно хотите. Попробуйте добавлять юмор в течение всего дня. Просто лучше узнавать своих коллег — что не сложнее, чем просто задавать им вопросы — углубляет вашу связь с ними. Чем больше вы общаетесь, тем больше вы будете хотеть видеть их каждый день.

3) Создайте новую должность в вашей голове

Исследование Врзесневски и Даттон было сосредоточено, в частности, на группе уборщиков в больнице. Это та работа, которую люди в целом считают неудовлетворительной. Убирать подгузники и взаимодействовать с больными и умирающими это работа мечты немногих людей.

Но они обнаружили, что существенным фактором, среди тех, кто сообщил, что любит свою работу, было то, как они ассоциируют ее. Работа была одинакова для всех, но в то время как некоторые думали, что она состоит из нетворческих задач, те, кому нравилась работа считали, что они играют решающую роль в исцелении больных. Один человек считал себя послом доброй воли. Думать по-разному изменило то, как они выполняли работу.

«Это больше, чем просто изменение мышление, — объяснили ученые, — Это изменение в вашем поведении, в подходе к работе. Если вы думаете «Я посол в больнице» — это меняет то, что вы делаете».

Яй Евгения

Офис – место, где умирают мечты. Эффективность западной бизнес-культуры на поверку оказывается мифом

«Мозг – прекрасный орган. Он начинает работать
в тот момент, когда вы встаете с постели утром,
и не останавливается, пока вы не войдете в свой офис.»

Роберт Фрост,
американский поэт

 

СИМВОЛ ВРЕМЕНИ

Офис. Казалось бы, это слово всего лишь означает помещение коммерческой организации, где работают люди, занятые в большей степени умственным, а не физическим трудом. Но приглядевшись, мы увидим, что офис стал символом целого пласта современной культуры – той самой, которая сама себя называет «корпоративной культурой», символом, что особенно интересно, интернациональным. Во всем мире тысячи людей к девяти утра приходят на работу, садятся за свой белый офисный стол, включают компьютер, пьют растворимый кофе, получают и отправляют письма по электронной почте, общаются по телефону с клиентами, пишут отчеты, работают с разными электронными и бумажными документами, просматривают в рабочих и нерабочих целях интернет-сайты, общаются в ICQ, а в шесть расходятся по домам. Разумеется, большая часть человечества живет абсолютно не так, но в западном обществе, а теперь и в России, многие узнают себя в этом портрете.

Как это ни удивительно, именно в России символический смысл слова «офис» оказался максимально обостренным. Уже прочно обосновавшееся в русском языке, оно является отнюдь не только синонимом понятий «компания», «фирма», «контора». Даже скорее не является таковым. Как отмечают отечественные лингвисты, в русском контексте слово «офис» встречается в следующих типах сочетаний: «современный офис», «офис фирмы», «открыть офис», «директора нет в офисе», в других же случаях такие англоязычные выражения как «notarial office», «branch office», «sales office», «travel office» с успехом замещаются русскими эквивалентами – «нотариальная контора», «филиал предприятия», «отдел продаж», «туристическое бюро». Речь, однако, идет не о лингвистических тонкостях перевода иностранных слов. Русский вариант английского «office» подчеркнул, что «офис» – это место, это физическая локализация некого социального смысла. Потому что офисом является в российском понимании далеко не любое производственное помещение со столами, стульями и работающими сотрудниками. А только то, где имеется в наличии офисная культура.

Каким бы ни был вход в офис – будь то поражающий воображение вестибюль огромного бизнес-центра в стиле хай-тек или скромный подъезд без вывески – всюду мы найдем маленькие комнатки, где за мониторами под шум мерно жужжащих кондиционеров сидят рядовые служащие. Там, где помещение слишком большое, маленькие комнатки создают искусственно, деля его перегородками на небольшие «загончики». Офисная мебель, канцелярские принадлежности и даже дверные ручки нечасто в таких местах отличаются разнообразием, делая множество офисов похожими друг на друга как две капли воды. Цветовая гамма этих помещений болезненно светлая – белые стены, белые двери, белая плитка, белые жалюзи. Синий, серый и черный цвета кое-где контрастируют с этой стерильной белизной. Цветотип большинства офисов – холодный. Это кардинально отличает внешний вид офиса от его предшественника – аналогичного рабочего помещения советских времен. Кое-где, не затронутые безликим евроремонтом, эти уголки, пусть подзапущенные и постаревшие, сохранились, и первое, что их отличает, – наличие в интерьере натурального дерева. Паркетный пол, деревянные шкафы и столы, шторы на окнах – все это делает рабочее помещение более «живым», похожим на жилое. Конечно же, далеко не всегда холодная строгость офиса намеренна. Эту внешнюю среду формируют типовые и недорогие предметы делового интерьера, а на что-то более интересное у владельцев часто просто нет денег. Исключением (впрочем, столь же типовым) является, как правило, приемная или кабинет руководителя, где можно найти кожаные кресла, аквариум и какое-нибудь произведение современной живописи или фотографии на стене. Казалось бы, вся обстановка офиса призвана сказать человеку – «не до развлечений, здесь мы занимаемся делом». Дополнить и завершить деловой интерьер, должны с энтузиазмом работающие сотрудники. Но именно этого, главного компонента делового успеха компании, во многих офисах и не хватает, несмотря на продуманный до мелочей бизнес-имидж.

 

«КАК ПОЛЮБИТЬ РАБОТУ, КОТОРУЮ ВЫ НЕНАВИДИТЕ»

О том, что не все в порядке в офисных королевствах, свидетельствует огромное количество деловой литературы, семинаров и конференций, посвященных проблемам мотивации персонала. Полки книжных магазинов заполнены книгами с красноречивыми названиями: «Как поднять энтузиазм сотрудников», «Мотивация на 100% – где же у него кнопка?», «Как вдохновить сотрудников». И наконец, подлинный шедевр и жемчужина этого списка оптимистичных названий – «Как полюбить работу, которую вы ненавидите». В книжных каталогах появились соответствующие рубрики «Самоменеджмент» и «Самомотивация» – для тех, кто хочет поработать над собой самостоятельно. Вся эта печатная продукция должна ответить на основной вопрос корпоративной философии – «Как заставить сотрудников работать больше и лучше?».

Правда же заключается в том, что нет такой кнопки, нажав на которую, можно заставить человека полюбить то, что он ненавидит. Но руководители могут делать вид, что она найдена, а сотрудники – что любят работу. Напоминает идеологию отнюдь не рыночных времен – «Они делают вид, что платят, мы делаем вид, что работаем».

 

КЛАДБИЩЕ НАДЕЖД

Пока отечественные менеджеры звеньев всех уровней с упоением играют в «настоящих бизнесменов», стараясь привить западную бизнес-культуру подчиненным, именно на Западе раздаются голоса о ее лжи и псевдоэффективности. Голоса эти начали доноситься в первую очередь из стана западных контркультурных интеллектуалов. Так, блестящим примером критики «жизни в офисе» является роман Дугласа Коупленда «Generation Икс», вышедший еще в 1990 году. Здесь можно сказать: ничего удивительного, интеллектуальная элита при любом устройстве общества найдет, за что его критиковать, это нормально. Однако вслед за героями Коупленда, говорящими о себе – «взбунтовавшиеся из-за бесконечного стресса, рожденного бессмысленной работой, которую мы выполняли неохотно и за которую нас никто не благодарил», с осуждением бессмысленной офисной жизни выступили гуру западного бизнеса.

Такие, например, как немецкий предприниматель и автор нескольких деловых бестселлеров Клаус Кобьелл. Разумеется, вовсе не потому, что бизнес-культура им чужда и враждебна. А потому, что в ее классической форме она все менее эффективна. В своей книге «Мотивация в стиле экшн. Восторг заразителен!», Кобьелл пишет: «Я занимаюсь только тем, что доставляет мне удовольствие. Любую другую работу я отвергаю, даже если она займет у меня только пять минут. Потому что не могу делать ее хорошо. В противном случае — неудача гарантирована». Нет сомнений, что так оно и есть, и господину Кобьеллу приносит удовольствие его бизнес, сочинение книг и чтение лекций по всему миру. Но реально ли воплотить в жизнь его идеи в сотнях обычных компаний, где возможность получения сотрудниками удовлетворения и удовольствия от работы – последнее, что заботит руководителей? Как пишет в своей книге «Успех без офисного рабства» еще один западный автор Эрни Зелински, «за очень редким исключением, наемная работа приносит с собой удушающую скуку, нудную рутину, мелочную зависть, сексуальные домогательства, одиночество, невменяемых коллег, садистов-начальников, молчаливую ненависть, болезни, эксплуатацию, стресс, беспомощность, бесконечную дорогу на работу и с работы, унижение, депрессию, крах моральных ценностей, физическую усталость и умственное истощение».

Недавно изданная у нас в России книга Дэвида Болховера «Живые мертвецы. Шокирующая правда об офисной жизни» раскрывает глаза всякому, кто имеет еще иллюзии о том, как «белые воротнички» относятся к своей работе. Результаты социологических исследований в Британии, которые приводит автор, весьма интересны: подавляющее большинство офисных работников в любой момент, когда их не контролирует начальство, старается посетить в личных целях Интернет-сайты – от новостных до порнографических, пообщаться по телефону с друзьями, получить больничный под предлогом выдуманной болезни, чтоб хотя бы на пару дней «вырваться на свободу». Одним словом, занимается всем, чем угодно, только бы не работать. Почти 80% офисных служащих самого работоспособного возраста – 30-35 лет – признали, что недовольны своей работой, что она разочаровала их и они опасаются «умереть, так ничего и не добившись». Единственное, что удерживает всех этих людей на их скучной и нелюбимой работе – зарплата. Вот та правда, которая на самом-то деле может шокировать только менеджеров, мыслящих в категориях «повышения эффективности бизнеса с помощью грамотной мотивации персонала», уверенных, что их сотрудники работают вовсе не за деньги, а ради общего дела, личностного развития и миссии бизнеса.

 

КОФЕ ДЛЯ БУРАТИНО

Обычные пролетарии офисного труда знают правду о себе без книжных разоблачений, и пытаются хоть как-то скрасить свое пребывание на работе. Сидя в своих «загончиках», они пытаются хоть как-то их «индивидуализировать», прикрепляя к перегородкам смешные фотографии, открытки, и типично офисное стенное украшение – распечатанную на принтере свежую шутку, которую им прислали по электронной почте друзья, сидящие в таких же офисах, изнывая от скучной работы. Корпоративные почтовые серверы ежедневно пересылают тысячи и тысячи этих образцов электронного юмора, ссылок в Live Journal, смешных фотографий, которые получивший как «письма счастья» обязательно пересылает дальше другим своим знакомым и коллегам. На мониторах рабочих компьютеров у большинства офисных работников мы увидим заставки с фотографиями прекрасных видов природы – горных вершин и каньонов, морских закатов и пальм, коралловых рифов и европейских замков. Все они напоминают нарисованный на стене горшок с похлебкой – манящий, но недостижимый – на который так любил смотреть Буратино. Никогда большинство этих людей не увидит таких красот наяву, слишком коротки их отпуска и невелики зарплаты. А если и увидит, уехав в отпуск на пару недель, то следующие месяцы и месяцы рабочей рутины быстро заставят поблекнуть эти воспоминания. Чайник, коробочки с печеньем, кактусы и фикусы, домашние фотографии – работники пытаются хоть чем-то оживить свой мирок, хотя сторонники формального подхода к корпоративной культуре пытаются всеми силами устранить из бизнес-интерьеров любые признаки человека, как чего-то большего, чем рабочая единица. Единственное, что точно разрешается в самых строгих офисах, – это пить кофе. Растворимый кофе в кружке-цилиндре на рабочем столе является квинтэссенцией офисной культуры. Взбодритесь, чтобы найти в себе силы заниматься ЭТИМ (вашей работой) и не уснуть!

«Мы единая семья», «Все наши сотрудники объединены нашей уникальной корпоративной культурой» – неужели кто-то и вправду в это верит? Если в офисах и существует крепкая корпоративная дружба, то это дружба недовольных подчиненных против руководства. А радость, с которой все ждут конца рабочего дня и рабочей недели? «Выходные уже скоро» – вот она, реальная мотивация, заставляющая людей сосредоточиться на рабочих обязанностях.

Но при всем этом отношения офисного служащего со своей работой напоминают небезызвестный «стокгольмский синдром» – понимая все, они, тем не менее, оправдывают и такую жизнь, и такую работу.

 

ВОСКРЕШЕНИЕ ИЗ МЕРТВЫХ

У европейца все-таки есть выбор между нелюбимой корпоративной работой и какой-то другой – в отличие от России; ученые, врачи, учителя и представители прочих «неделовых» профессий на Западе имеют возможность достойно зарабатывать. У нас в стране, к сожалению, эти дороги практически закрыты. С началом рыночных экономических преобразований тысячи людей были вынуждены оставить профессии, выбранные ими по зову души и вызывавшие хоть какой-то интерес, чтобы переквалифицироваться в менеджеров по продажам всего на свете, бухгалтеров, специалистов по «пиару», «эйчару» и рекламе. Безусловно, и тогда и сейчас найдутся энтузиасты, готовые отказаться от всяких материальных благ ради возможности вести научные исследования, учить в школе детей или проектировать космические спутники. Но основная масса людей, особенно молодых и работоспособных, не хочет обрекать себя и свою семью на так называемый «скромный достаток», фактически называющийся бедностью. Не стоит строить иллюзий, что, работая в торговых компаниях, банках и рекламных агентствах, они будут относиться к работе с энтузиазмом. Очередной «бонус» за хорошо проведенную сделку и повышение в должности, конечно, подслащивают горькую пилюлю недовольства работой, а ипотечные кредиты и необходимость содержать семью и детей тем более заставят большинство этих людей провести еще долгие годы в своих «офисных застенках».

Несмотря на это, вряд ли все они мечтают о всепоглощающем безделье. Скорее всего, с радостью и намного большей отдачей все эти люди занимались бы той работой, которая им нравится. Человеку, занятому любимым делом, не нужны учебники по мотивации, а подлинный интерес позволяет достичь результатов, которые не обеспечат никакие «бонусы». Работа за идею эффективнее работы за деньги. Тем, кто в это не верит, имеет смысл внимательно изучить историю, в том числе и отечественную. Конечно, можно считать, что все достижения времен СССР – результат жестокого угнетения бесчеловечным коммунистическим режимом. Но этот режим позволял человеку выбирать себе профессию не по финансовым мотивам. И вовсе не из абстрактной любви к своим гражданам, а понимая всю эффективность, в том числе и экономическую, такого подхода. Понимает ее и западный бизнес, формируя свои «мини-идеологии» корпоративного единства, общей цели и социальной миссии, пропагандируя личностное развитие сотрудников, и тем самым пытаясь включить механизмы нематериальной мотивации человека.

Если государство приложит силы к тому, чтобы дать своим гражданам возможность не просто выполнять за деньги свои ненавистные трудовые обязанности, а заниматься той самой самореализацией, которая венчает пирамиду потребностей, – учить, изобретать, исследовать – это поможет освободить творческую энергию «офисных мертвецов». И число тех, кто с радостью больше не переступит порог офиса, действительно будет шокирующим.

Как заставить себя полюбить нелюбимую работу?

Изучите себя


Определите, что может сделать вас счастливым. Составьте список и не поленитесь записать все на листок бумаги. Пишите любую мелочь, какой бы банальной она ни показалась, пишите даже, если она не касается вашей работы. Ваша цель – полностью раскрыть свои потребности. Задайте себе вопрос: «Почему данные вещи или события заставляют вас быть счастливым?». Ответьте на него для каждого пункта списка. Аналогичным образом составьте конкретный список вещей, которые вас угнетают и заставляют вас чувствовать себя подавленным. Ответьте себе на вопрос, почему это происходит. Старайтесь отвечать на вопросы честно, доберитесь до истинной причины дискомфорта. Наконец, составьте список вещей или идей, которые могут мотивировать вас к работе. Составить этот список достаточно сложно, но это важная часть того, что вам нужно знать о самом себе.

Изучите свою работу


Даже если вы перестали любить свою работу, наверняка, есть вещи, которые вам в ней нравятся до сих пор. Составьте список этих вещей или событий. Возможно, вам нравится то, что место работы находится не далеко от вашего дома, у вас есть друзья среди сослуживцев или имеется возможность устраивать длительные перерывы в течение рабочего дня. Запишите все на листок бумаги. Ответьте себе на вопрос: «Почему вам нравятся эти вещи?». Аналогичным образом перечислите негативные стороны рабочего процесса. Это должно быть просто, ведь именно эти вещи заставляют вас не любить свою работу. Определите, почему они доставляют вам дискомфорт.
Часто сам процесс поиска подобных вещей может положительно повлиять на отношение к работе. Делайте это как можно чаще.

Сравните списки


Теперь возьмите список вещей, которые делают вас счастливым и списки того, что вам нравится и не нравится в вашей работе. Найдите максимально соответствующие пункты этих списков, выпишите пункты из списков о работе и найдите соответствующие им пункты из первого списка (вещей, которые делают вас счастливым). Например, в списке о работе вы пишите: «Мне не нравится, что мой начальник постоянно крутится возле меня», при этом в списке о вас имеется пункт «Мне нравится, находится в компании разных людей». Аналогичным образом сравните списки о вашей работе со списком вещей, которые делают вас несчастным. Здесь также могут иметься необычные совпадения, например, вам нравится, когда ваш начальник не тревожит вас, и вы погружаетесь в работу, но в тоже время одиночество делает вас несчастным. Сделав сравнение списков, выпишите все подобные противоречия на отдельный лист бумаги. Точно также выпишите вещи подтверждающие друг друга в этих списках.
Продолжайте составлять и сравнивать такие списки в течение нескольких недель.

Примите необходимые меры


Чтобы заставить себя снова полюбить свою работу вам потребуется изменить себя и свое поведение. Предварительная работа со списками поможет вам в этом. Ваша цель – постоянно находить в рабочем процессе вещи (позитивные и негативные), которые на самом деле делают вас счастливым. Например, вам не нравится, что в течение дня ваш рабочий телефон не умолкает, однако вы помните, что общение с людьми доставляет вам удовольствие. Вам не нравится, что вас постоянно просят выполнить дополнительную работу, однако вам нравится помогать людям. Избавьтесь от привычки постоянно жаловаться на трудности, перестаньте заострять внимание на мелочах, которые вас раздражают в работе. Это практически всегда приводит к стрессу, а иногда и к депрессии. Старайтесь постоянно находить и сосредотачиваться на вещах, которые делают вас счастливым. Наконец, подумайте над тем, какие вещи могут мотивировать вас к работе. Появившиеся у вас идеи должны быть обсуждены с вашим непосредственным руководителем, т.к. они прямо влияют на рабочий процесс. Это займет время, но ваш начальник так же будет в этом заинтересован, ведь это положительно скажется не только на вашей работе, но и на работе всего коллектива.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о